延缓衰老可进行交替运动

　　本文导读：延缓衰老可进行交替运动。交替运动，是根据相对医学而产生的一种新的健身观念和方法。中医养生保健专家总结交替运动主要包括以下5个方面： 交替运动，是根据相对医学而产生的一种新的健身观念和方法。专家总结交替运动主要包括以下5个方面：

　　(1)体脑交替：体力锻炼和脑力锻炼交替进行，不仅增强体力，而且可以使脑力经久不衰。

　　(2)动静交替：一方面不断进行体力和脑力的活动锻炼;另一方面每天要抽出一定时间使体脑都静下来，全身肌肉放松，去掉一切杂念，将意念集中于肚脐。这样可以调节人的全身脏器活动。

　　( )左右交替：要求右侧肢体和左侧集体做交替活动。如果你习惯用右手，就应该有意识地活动左手。

　　(4)上下交替：上下交替运动要求除了坚持上肢活动外，特别要求经常运动 脚趾 ，做一些精巧动作，如夹东西。还可酌情做一些倒立动作，这样可增强机敏性。

　　(5)前后交替：向前行走和 向后退 的动作交替进行，不仅可使下肢关节灵活、思维敏捷，还可防治某些腰腿痛。

　　此外，还有心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及 逻辑思维与形象思维 的交替锻炼等。根据本身情况和交替运动的原则，自己去设想创造，如能经常锻炼，反馈、控制、调节能力将大大增加，身心会更健康。