别睡懒觉了危害可不必失眠小

　　本文导读：睡懒觉是每个人都有的事情，但睡懒觉其实并不是一种健康的作法，睡得太多比失眠的危害一点都不小。男人睡觉过多的危害1 影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收 睡懒觉是每个人都有的事情，但睡懒觉其实并不是一种健康的作法，睡得太多比失眠的危害一点都不小。

　　男人睡觉过多的危害

　　1.影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

　　2.影响其记忆力，降低学习效率。 黎明即起 是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

　　.打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

　　4.影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

　　5.周末长时间睡懒觉会导致 周末头疼 。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。

　　睡眠太多对身体造成的危害

　　1.提高患抑郁症风险。研究人员发现，长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险。

　　2.损害大脑。一项2012年的研究发现，睡眠过多（或过少）的老年女性，在6年时间里大脑功能会衰退。

　　.增加患糖尿病的风险。每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率（或糖耐量），是每晚只睡七到八小时人的两倍。

　　4.伤害心脏。2012年，美国心脏病学院会议上的一项研究表明，每晚睡眠超过8小时，会增加罹患心脏的风险。

　　如何预防睡眠过多

　　1.睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生(包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西，等等)，能够促进大脑正常发育并得到充分休息。

　　2.白天适度增加运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。

　　.白天常打瞌睡，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足，所以，对白天经常打瞌睡要寻找原因，采取对策加以纠正。

　　不论是睡觉还是生活中的其他事情其实都是不宜过度了，凡事超过了一定的度就会导致危害的产生，所以我们一定要重视。