青少年吃什么好

　　青少年吃什么好？

　　青少年指满1320周岁的，也就是少年与青年相重合的阶段，处于儿童时期之后，成人之前。但实际上，青少年指13岁以上到成年之前这段期间的人多为学生，且也进入一种人身的转变期，是社会上令人重视的一个群体。 适宜食物1、主食及豆类：宜选用加工较为粗糙、保留大部分B族维生素或强化B族维生素的谷类，适当选择杂粮及豆类。2、肉蛋奶的选择：鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶类及奶制品。3、蔬菜的选择：各种蔬菜，尤其是绿叶蔬菜应尽量选用。4、水果的选择：各种新鲜水果。5、其他：各种坚果。 饮食禁忌 少吃或不吃含糖和脂肪高食物，如糖果和油炸烧烤食物。此类食物会降低食欲，此外多吃也不易消化吸收。青少年吃什么好？的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。打印菜谱