老人保健嘴要六勤

　　本文导读：白叟保健 嘴要六勤进入晚年，养生应以动为主，动态联系。在平时日子中，晚年人做到勤于动嘴，于强心健体、延年益寿大有优点。勤餐少食晚年人的消化功用和心脏功用均有减退，如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的担负，不利于保健，也易发胖。因而，晚年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应留意。勤于咀嚼晚年人因为牙齿松动或部分掉落，不易将食物咀嚼得很细，影响了食 白叟保健 嘴要六勤

　　进入晚年，养生应以动为主，动态联系。在平时日子中，晚年人做到 勤于动嘴 ，于强心健体、延年益寿大有优点。

　　勤餐少食晚年人的消化功用和心脏功用均有减退，如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的担负，不利于保健，也易发胖。因而，晚年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应留意。

　　勤于咀嚼晚年人因为牙齿松动或部分掉落，不易将食物咀嚼得很细，影响了食物中养分的吸收。所以晚年人进食应细嚼慢咽，这么有利于食物的消化吸收。别的，勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有协助。

　　勤于叩齿叩齿是传统的养生之道，简便易行作用佳。据文献记载，1400多年前梁武帝时的名医陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮。他的主要健身方法就是叩齿法。他以为 齿为筋骨之余 ，叩齿则会筋骨健壮，精神直爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿数最长的皇帝，他的长命诀窍之一也为 齿宜常叩 。所以说，牙齿不仅仅是咀嚼器官，还与人的健康休戚相关。

　　勤咽唾液中医以为，常咽唾液有 灌溉五脏六腑，润泽肢节皮毛 、增强脾胃功用、推进消化吸收等作用，故有 咽津益寿 之说。晚年人可每天早、中、晚各做一次 咽津功 ，即宁心静气，舌抵上腭，将生出的唾液慢慢咽下，重复数次。

　　勤于攀谈科学家曾做过孤单对人体影响的试验，应试者在与世隔绝的环境里 坐收渔利 ，日子两天后均出现板滞、麻痹的表情，且动作的协调性、灵敏性大大下降。很多调查结果也表明，没有密切兄弟、也很少参加社会活动的人患病率更高，寿数也更短，而勤于动口攀谈的白叟身体更健康。因而，晚年人应尽量防止孤单寡言，常和别人攀谈可开阔胸怀，酣畅气血，有利身心健康。

　　勤张笑口俗话说得好， 生气催人老，笑笑变年少 ， 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头 ， 嘻嘻哈哈人添寿，忧忧虑愁命不长 ， 笑能治百病，愁会白人头 ， 笑口常开，青春常在 。笑是心理健康的最佳体操，是延年益寿、防病治病的一剂良药。古今中外不少医师用笑作为治病手法，对某些病取得了杰出的医治作用。