血亏面色发白药补食补双管齐下恢复红润脸颊

　　女性脸上发白的现象，无疑就是气血不足，血亏总是药补，不如来点食补，这样身体恢复的会更快，如何补血呢？给大家介绍一些补血的良好食物呢？

　　补血食物1:黑木耳能够有效补血

　　黑木耳是一种生长在朽木上的一种真菌物质，因此拥有很高的营养价值。黑木耳本身的性质也决定它有养身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到补血作用。

　　补血食物2:动物肝脏也可以补血

　　血亏面色发白，药补食补双管齐下，恢复红润脸颊

　　动物的肝脏对于补血来说是非常有效果，因为动物的肉比植物吸收率更高，大约有在22%,植物的吸收率5%都没有，所以可想而知，肝脏的补血效果有多强大。

　　另外，糖类中的碳水化合物会影响铁的吸收，所以建议贫血的人少吃。

　　补血食物 :菠菜也有一定的补血功能

　　补血要讲究方式方法不能一味的补铁，还要增强对维生素的吸收，这样才能得到1+1大于二的效果。

　　而菠菜当中含有大量的维生素c和维生素b2,这些物质的补铁作用是非常好的，也都是身体极其需要的。可以把菠菜跟肝脏搭配食用，补铁效果更好。

　　补血食物4:黑芝麻也能补血

　　俗话说 以色补色 ,老百姓说红色食物和黑色食物是能够补血的。

　　黑芝麻能够帮助肾进行生血，所以说黑芝麻也有一定的造血功能。

　　补血食物5:胡萝卜有一定的补血功效

　　胡萝卜被认为是拥有很高维生素的食物，食用胡萝卜还能补血，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降等症状。

　　所以我们应该在生活中食用一些胡萝卜，可以有效补充身体亏损的血，尤其适用于面色苍白的人。