为什么大自然可以帮助我们减压

为什么大自然可以帮助我们减压？

我们常常感到在雨天里会睡得特别好。其实不光雨声如此，水声、风声、树声、蝉鸣、蛙鸣、鸟鸣，以及观看美好的自然都有同样或者类似的的效果。

即使是短暂的自然环境体验(比如观看森林、田野照片，听到自然界的雨声鸟鸣)，也能显着的让人感受到关爱、愉悦、友好、释放，更少的恐惧、压力等。而该现象被称为RestorativeEffectsofNaturalEnvironmentExperiences(自然环境体验的恢复作用)。

自然环境对身体和精神的裨益很久以来就被哲学家、文学家和环保主义者所熟知。比如:

这个世界的启示在荒野梭罗秋色

君居泥沟上，沟浊萍青青。蛙讙桥未扫，蝉嘒门长扃。名秩後千品，诗文齐六经。端来问奇字，为我讲声形。韩愈题张十八所居

在长期来看（比如一次野营，登山活动在之后的几个月的效果），自然环境体验的益处说主要体现在:

增强自信心

自给自足感/命运把控感

更佳的自我审视，不卑不亢

正如梭罗所说，这个世界的启示在荒野，大自然也是我们精神能量的重要来源。在短期来看，自然环境体验主要影响注意力，压力和愤怒情绪的控制。在作用机制上，rmanShealy认为这种体验会影响人体脱氢表雄酮(Dehydroepiandrosterone,DHEA)的分泌水平，进而产生上面的效果，这种效果跟长期体育锻炼的效果类似。

但是DHEA的作用机制还没有被透彻的研究，rmanShealy的猜想缺乏严谨实验支持。而由于无法实时的检查活体人中的各种激素水平(包括DHEA)，这种严谨的实验也没法进行。目前关于自然环境体验的恢复作用仅有一些心理学模型提供解释，包括AttentionRestorationTheory(注意力恢复理论)和stressrecoverytheory(压力恢复理论)。注意力恢复理论认为:

人的精力像体力一样，在长期的注意力集中的情况下，也会耗竭。因此需要通过一定的途径补充精力。一种主要的经历补充方式是注意力放空，也就是虽然脑子仍然在思考运作，但是这种运作不为达成任何目的。

而自然环境能帮助人将注意力从日常工作的环境中解放出来。自然环境跟工作环境的极大差异提供了一种脱离感，在这种感觉下，人不再追逐工作的价值，不再纠缠于成功、目的和求之不得的心境。这种感觉促进了人进行注意力/精力的恢复。压力恢复理论的解释与之类似。

我们生活环境与自然越亲近，越能使我们释放掉压力

如果不能居住在森林和田野，在工作和居住环境中多置放一些植物能起到非常积极的作用。

另外，值得注意的是，儿童时期居住于跟自然密切的环境，能显着的增加之后的认知能力和注意力，有效避免精神疾病。与其将孩子困于城市的钢筋水泥中，花大价钱让各种培训充斥TA的生活以不至于输在起跑线上，不如让TA多接触自然，以获得长期的裨益，而不是计较暂时的落后。

现代社会的人显然不能完全脱离城市生活以融与自然，但自然之于我们像土地之于阿喀琉斯，脱离自然会把我们置于危险的境地。因此万不可与自然完全脱离。

万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根日静，是谓复命。复命曰常，知常曰明。老子《道德经》

用演化心理学的思路也能解释，我们石器时代的脑子更偏好自然环境而非突然出现的城市环境。