打拳之前拍膝盖 护膝活膝-又养生

摘要：松腰松胯的自然坐好，松肩、松肘、松腕、舒指的是用手掌拍打膝部的三个位置，第一个是拍打两腿“膝眼”至“足三里”的部位，第二个是拍打两腿膝关节外侧“膝阳关”的部位，第三个是拍打两腿膝盖上面“鹤顶”至“百虫窝”的部位，每拍一个部位大约80至100次，拍打力量适中。

膝盖为什么会伤痛？为什么会磨损？积液和是怎么来的？

除去练法有问题不说，膝盖和膝关节就像轴承一样也会产生磨损的。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足时就没出现什么；如果润滑油少到一定程度，那就会产生干磨，这样出现磨损过度就会造成伤痛问题了。

为了延长膝盖和膝关节的使用寿命，就得尽量减少膝盖和膝关节的运动性磨损。尤其是冬天练功习拳时更要注意养护膝盖和膝关节，因为当气温降低，容易收缩、血液循环变差，甚至会造成肌肉异常收缩和肌腱黏连。

因此在练功习拳前做一些对膝的热身运动，是爱好者会练会养的明智选择。

常见的膝摇转、膝屈伸运膝的热身有点效果，不是较好，在夏季、秋季热身尚可；然而在冬季、春季热身就效果甚微了。

经过十几年的验证得知，拍打膝部是行之较好的养膝之法，在冬冷春寒的日子对膝的热身效果尤见明显。

拍打膝部能让气血形成膝盖和膝关节的润滑油，就会使膝盖和膝关节有效益寿，亦能提高练功习拳的舒适度。

具体操作如下所述：

松腰松胯的自然坐好，松肩、松肘、松腕、舒指的是用手掌拍打膝部的三个位置，第一个是拍打两腿 膝眼 至 足三里 的部位，第二个是拍打两腿膝关节外侧 膝阳关 的部位，第三个是拍打两腿膝盖上面 鹤顶 至 百虫窝 的部位，每拍一个部位大约80至100次，拍打力量适中。

值得注意的是：

要知道会练会养是维持和延长太极拳运动生命的有效手段，所以说养膝不单是老年人运动的热身需要，还是青年人、中年人练功习拳的热身需要，不要临渴挖井，也不要临时抱佛脚哦！

深层穴位神经进行全方位的刺激激活，深度刺激所护部位经络，使血流加快,促进血液循环,改善组织营养,从而达到行气活血,强健体魄的功效。

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