颈椎病已经成为当今我们不容忽视的一个问题减肥

中医保健 2020年03月07日浏览：4 次

摘要：颈椎病已经成为当今我们不容忽视的一个问题，很多办公室一族都或轻或重的出现一些颈椎问题。长期保持一种姿势得不到足够的活动，引发颈部疾病。常规的理疗和按摩牵引等方式，这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗，而忽视了周围韧带及肌腱的调理，因此导致病情时轻时重，治愈效果不佳。推荐利用可有效治疗和缓解疾病，太极拳其动作柔缓，姿势优美，深受大众的欢迎。不但可以活动筋骨，更加是强身健体预防疾病的好办法。

太极拳属于主动锻炼法，其的招式其招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈脖，非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习使颈椎处于活动状态，可以舒筋活血，通经，使受损的颈椎和肌腱、逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。

【动作要点】手臂向上吸气，向下呼气；手腕放松，眼睛盯手；马步不宜太低，根据自身情况而定。

【保健原理】起式可以使颈部肌腱得到上下拉伸锻炼，第一式则是左右锻炼，上下左右运动结合，从而达到恢复肌腱拉力的效果。

练习太极拳防治颈椎病的注意事项：

1.练习太极拳最好选择到正宗的武当太极功夫馆；

2.练习太极拳最好能得到太极拳功法名师的指点；

.练习太极拳最好选择古朴典雅、环境优美、不易被打扰的练功场；

4.练习太极拳最好选择群体习练，接受外部的浓厚气场；

5.天气恶劣时不要练太极拳；

6.练习前应排净大小便；

7.练完后不要马上坐下或躺下，应慢走一会儿或做些轻微的活动；

8.练完太极拳之后不要马上进食，饱食后或醉酒时不宜练太极拳。