多作运动锻炼减肥

摘要：多作运动锻炼，选择适合较持续、较轻松的运动项目，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。重视手的运动，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等会促进脑的活力，都助于预防痴呆。 民以食为天，吃得健康无疑是第一步。老年人尤其要饮食调节，做到饮食均衡。

避免摄取过多的动物性，防止高脂食物引起胆固醇升高，又要摄取必要的营养物质，如蛋白质、无机盐类、氨基酸及多种维生素；少吃盐，一天的摄取量控制在6克以下。

养成良好的生活习惯，注意忌酒和戒烟。

喝酒过度会导致损害，引起脑功能异常。一天喝酒超过0. 升以上的人比一般人更容易得脑性痴呆。

安排好生活与学习，即便到了老年，也要保持对事物的兴趣及好奇心，增加注意力，防止记忆力减退。

多做些感兴趣的事及参加社会活动，丰富的生活内容，广泛的兴趣和爱好，可以促进脑力活动，还可以延缓或减轻衰老的进程。

重视心理保健，保持愉快，精神健康有利于健康长寿。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。最重要的是，家人要老人多交流，闲谈几话也是会大有裨益的。

多作运动锻炼，选择适合较持续、较轻松的运动项目，如步行、慢跑、体操、、太极剑及传统舞等。重视手的运动，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等会促进脑的活力，都助于预防痴呆。

适用于轻中度血管性痴呆、老年性痴呆以及脑外伤等症引起的记忆与智能障碍。

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