中医穴位按摩养生让上班族健康长久

　　按压公孙穴健脾胃

　　白领吃饭常常不规律，十有八九有肠。有空多公孙穴，对脾胃有帮助。

　　-怎么找：公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

　　-怎么按：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～ 0次，每次每穴按压5～10分钟。

　　揉捏风池穴护颈椎

　　缓解颈椎不适的穴位是风池穴。

　　-怎么找：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。

　　-怎么按：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。

　　滚揉后溪穴缓腰痛

　　久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。

　　-怎么找：后溪穴在手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。

　　-怎么按：坐在电脑前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

　　按摩太阳穴可提神

　　脑力工作者压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。

　　-怎么找：太阳穴位于双眼的与其平行发际连线1/2处。

　　-怎么按：午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑作用。

　　按按承山穴治抽筋

　　久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。

　　-怎么找：承山穴在腓肠肌(小腿肚子)肌肉分叉处的下缘。

　　-怎么按：承山穴按上去会非常酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。

　　温馨提示：以上几种办公族穴位按摩养生方法，同样也适用于老年人；如有其它疑问，可咨询专业医师。

　　的自我按摩法

　　一、先取坐位，全身放松，全神贯注。

　　1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

　　2.用右手中间三指摩擦左足心；然后换成右足心。

　　二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

　　1、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

　　2、用两手中指端轻轻揉按太阳穴 .用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

　　、.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

　　4、用两手拇指端揉按风池穴。

　　5、将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

　　6、将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。