仲景养生调节身心摆脱节后综合征

　　摘要：很多人经历了痛苦的返程高峰，都会出现疲劳、上火的症状，可能会表现为眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，这个时候人体免疫力较低，稍不留神就可能引起感冒。

　　噼里啪啦的爆竹声、家人团聚的年夜饭、走亲访友的问候祝福 小伙伴们都还沉浸在新年温馨热闹的气氛中，健康祥乐的年味让人回味无穷。舞龙狮、挂灯笼，没出正月各种年味也正愈酿愈浓！然而幸福的时光总是过得太快，假期飞逝而去，没有懒觉睡了、没有红包抢了、不少人又要踏上征程，回归正常的工作生活。

　　此时，你是否觉得做什么事都提不起精神？对上班产生厌恶或恐惧？失眠？胃口突然变差？头痛头晕，甚至恶心？如果以上症状超过三条，那么你很有可能患上了 节后综合征 。

　　仲景宛西提醒大家：一定要正确面对现实，合理安排作息时间，适当运动，调整饮食，早日适应节后生活，顺利踏上崭新切充满希望的2017。

　　一、返程疲劳、上火感冒

　　很多人经历了痛苦的返程高峰，都会出现疲劳、上火的症状，可能会表现为眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，这个时候人体免疫力较低，稍不留神就可能引起感冒。

　　应对措施：建议适当休息，多喝水，补充适量水分。每天晚上可以用热水泡泡脚，使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

　　二、心情失落、情感不调

　　经历了春节长假，我们的身心开始去适应一种 娱乐、松弛、非理性 的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种 条理、紧张、挑战、理性 的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，会出现心理落差较大，心情沮丧的情况。

　　应对措施：可以适当运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。同时运动也可以转移精神注意力，达到淋漓畅快的感觉，消除不良情绪影响。

　　三、精神涣散、上班

　　春节长假归来，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫做节后 上班恐惧症 。

　　应对措施：这部分人要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。

　　四、眼睛疲劳、生物钟错乱

　　春节期间，不少人选择足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于下棋、聊天或者玩络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，甚至还会出现双影。

　　应对措施：控制自己的上时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。或用菊花、枸杞泡茶饮用，这些都有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下用一些眼药水，并辅以中成药仲景牌杞菊地黄丸辅助治疗。

　　五、没有胃口、消化不良

　　春节长假，亲朋好友团聚，少不了美酒佳肴。酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵，让肠胃难得片刻休闲。在不规律的长假生活中，肠胃问题成了很多人的最大困扰，于是过完年腹泻、腹痛、呕吐、厌食等问题接踵而来。

　　应对措施：建议喝点养胃粥，一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。饮食中的主食要以谷类粗粮为主，注意增加深色或绿色蔬菜的比例。早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。

　　若因暴饮暴食或酒精刺激造成肠胃严重不适，可在医生指导下服用一些健脾胃的，如出现胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠等情况可服用具有温中和胃之功效的仲景牌；如出现消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄等情况，可服用具有益气健脾，和胃功效的仲景牌；如有明显的食积停滞，脘腹胀满，嗳腐吞酸，不欲饮食的表现可服用具有消食、导滞、和胃之功效剂仲景牌保和丸。

　　乳果糖口服溶液:- 慢性或习惯性便秘：调节结肠的生理节律。- 肝性脑病（PSE）：用于治疗和预防肝昏迷或昏迷前状态。枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊:治疗肠道菌群失调（抗生素、化疗药物等）引起的腹泻、便秘、肠炎、腹胀，消化不良，食欲不振等。