防乳腺增生新招：如厕 房

是女性最常见的 疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，乳腺增生不可小看，那么女性该如何预防乳腺增生呢？

美国专家对5000余名成年女性的调查显示，白天戴文胸超过12小时，与不戴文胸者相比，乳腺增生危险高出20倍。

女性如厕时 房可防乳腺增生

专家建议，女性可以利用上厕所的时机，顺便把文胸解开，双手先顺时针方向，再逆时针方向轻 房。只需要短短20秒，就能让 得到宝贵的休息。最好上下午各做一次。

天热多吃土豆可补钾

闷热的夏天，一不小心就会 挥汗如雨 。随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾。

天热防止缺钾，最安全有效的方法就是多吃富钾食品，主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等；水果中以香蕉、橘子含钾量最高。

疏肝理气，活血化瘀。用于肝气郁结，气滞血瘀所致的乳腺增生， 涨痛。