6个经科学证实的助眠食物让你一觉到天亮

　　常常睡不好？现代人生活压力大、作息不正常，易引起失眠问题，进而影响身体健康。但你知道吗？吃对食物，其实也能帮助睡眠。以下6个经科学证实的助眠食物，吃了让你一觉到天明！

　　1.绿茶或红茶

　　食物中某些胺基酸，可透过滋养神经系统帮助睡眠。而绿茶、红茶及抹茶中，就有一种被称为 放松胺基酸 的茶胺酸（L-Theanine），研究证实，茶胺酸能助眠、减缓焦虑，进而提高睡眠质量。

　　2.洋甘菊

　　洋甘菊中含有芹菜素（apigenin），是一种黄酮类化合物，具有抗焦虑的功效，它会与大脑中能增加GABA水平的受体结合，而GABA是一种具有镇静作用的神经递质。此外，吸入洋甘菊精油，也有助平静入眠。

　　3.肉桂

　　肉桂有助稳定血糖，滋养神经系统。有研究显示，肉桂有助降低第二型糖尿病患者的血糖。从失眠角度来看，短时间内，若你总是睡睡又醒醒，不妨可试着睡前吃一小碗肉桂粥，或在甘菊茶中加一点肉桂粉，有助睡眠，且不容易赖床。