当你觉得累了

当你觉得累了，这件事可以让你满血复活

如果处理得当的话，做做家务可以减少27%的紧张情绪，增加25%的心理动力。

最新研究表明，用正念的方法洗碗能够减少压力，平静内心。研究中人们专注于香皂的气味，碗碟的触感和形状，这让他们进入到一个正念的境界中。用正念的方式洗碗同时也会增加时间变缓的愉悦感觉。

本篇研究的第一作者亚当先生提到：

我对正念感兴趣已经有很多年的时间了，我不仅对其研究，而且我本身也是一个冥想者。我对日常琐碎生活如何能够被利用于提升心理水平，进而能够提升整体心理健康水平这一点尤其感兴趣。

在这个研究中，51名被试被分成两组。一组以平常的方式来洗碗基本上是让他们的思维在日常的焦虑中游荡。而另一组被鼓励专注于洗碗的感受上。正念的一组表现出了紧张情绪中27%的降低水平，并增加了25%的心理动力。

这一结论非常鼓舞人心，毕竟研究中的被试只是洗了6分钟的碗而已。

研究作者写道：

非常有意思的是，这一原本被认为是不愉悦或者枯燥的任务，却可以让人降低焦虑，增加心理动力，而方式仅仅是转变人们对待任务的方式和注意力水平。

我们都已经知道了正念练习可以提升正念水平，激发正面效应，降低负面情绪，但是当正念练习和日常的生活结合起来产生这些变化，却是全新的发现。

为什么不去用正念的方法洗碗呢？

正念可以用在极为平常，甚至是日常活动。