最“养”女人的食物，抗衰老，快送给最关心的她吧！

摘要：春天正是补血养生的好时机，桂圆和枸杞都有补血益心的作用；桂圆与大米一起熬粥，长期吃有助于容光焕发；枸杞泡茶喝，可以起到养肝、抗衰老以及防止皱纹的功效；

智慧比聪明重要，健康比美丽重要！女性不论什么时候，都要爱护好自己。一年之计在于春，正是调理补气血的好时节，男性朋友可以分享给自己的老妈~友女或者老婆，表达你对她们的关心！

养气补血

红枣

红枣，性温味甘，具有健脾补血功效，长期吃有助于面部红润。当然吃法也有很多，例如泡茶、煮汤、煮粥、做糕点的时候都可以加几颗枣进去；

注意一次不要吃太多， ~5颗就可以了，不要超过10颗。高、有便秘的女性要少吃为宜。

桂圆、枸杞

春天正是补血的好时机，桂圆和枸杞都有补血益心的作用；桂圆与大米一起熬粥，长期吃有助于容光焕发；枸杞泡茶喝，可以起到养肝、抗衰老以及防止皱纹的功效；

养颜抗衰

核桃

核桃的抗氧化作用不逊于红酒、洋葱、苹果，对保持年轻健康非常有好处！有助于抵抗皮肤衰老。

花生

花生有醒脾和胃、润肺化、清咽止咳的功效，经常食用可以促进排泄养生延年。同时花生含有儿茶素、赖氨酸，能够起到很好的抗衰老作用。

补钙健骨

晒太阳

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫 阳光维生素 ，人体皮肤中所含的维生素D 源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

芝麻

黑芝麻的含钙量更高一些，用小火炒熟黑芝麻，每天早餐吃一小把有助于增加钙的吸收；

海带

100克海带的钙含量是一杯牛奶的两倍，女性朋友平时可以多吃些凉拌海带或者是海带汤等，海带的钙质很容易被人体吸收；

安神助眠

小米粥

小米当中含有丰富的色氨酸，能够促使人体大脑分泌出让人昏昏欲睡的神经递质。晚餐喝一碗小米粥，有助于安神助眠；

莲子

其具有镇静安神及的作用；在煲汤或是泡茶时加1~2颗莲子，有助于安眠；

塑型

冬瓜

其脂肪含量低，而且含有丙醇二酸，能够有效防止身体发胖。而且冬瓜还含有丰富的维生素；

燕麦

其含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化以及排除人体内毒素。长期吃能让皮肤更有光泽。

主要用于脑部、周边等血液循环障碍。1、急慢性脑机能不全及其后遗症：脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。2、耳部血流及神经障碍：耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 、眼部血流及神经障碍：糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。4、周围循环障碍：各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。

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