太极拳练习者 注意保护膝盖

摘要：太极拳的动作柔和、节奏缓慢是每个人都知道的。正是因为动作不激烈，不容易受伤，太极拳受到了许多中老年人的推崇和喜爱。 但这个看似柔和舒缓的运动，习练时也要讲求科学性，如果练得不得法也会造成伤痛。国家体育总局武术运动管理中心副主任王玉龙介绍，膝盖的病痛是习练太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有关。

因此，有必要提醒广大太极拳爱好者，习练太极也要讲求科学。一些爱好者常常一气儿练几个小时，把自己会的所有套路全都习练一遍，结果造成膝盖疼痛。大众不是竞技体育，其实不必 更高、更快、更强 ，要注意掌握科学训练的要领，而这又是传统武术师徒传授方式常有的不足。

如果要避免太极拳训练中的膝盖伤病，一是要遵循循序渐进的健身规律，运动量要慢慢增加;二是要掌握正确的太极技术动作，比如蹲的姿势、膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖。只要太极锻炼之后心跳不狂、有神清气爽的舒服感时，那就是达到了目的。如果感到累就要适可而止，或者在套路换项之间增加休息时间。所以，在传统的太极拳习练中，缺乏科学的监控手段，然而最常用的脉搏与血压测试，就是简单而有效的方法。

深层穴位神经进行全方位的刺激激活，深度刺激所护部位经络，使血流加快,促进血液循环,改善组织营养,从而达到行气活血,强健体魄的功效。

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