5大坏习惯让湿气越来越重，祛湿从拍拉开始

摘要：究竟湿气有多可怕呢？湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。在外则从膀胱经由表入里。 有句古话叫： 千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。 ，这句话应该很多人听过，湿气重对于很多人来说都是一个麻烦。

究竟湿气有多可怕呢？湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。在外则从膀胱经由表入里。

湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。

有湿气的人，身体会出现数十种不适：

1、大便不成形，溏稀或者便秘；

2、口干，，口臭；

、多，咳嗽,嗓子不清爽；

4、头发油腻，脱发，白发；

5、肥胖，后容易反弹；

6、浮肿，眼袋下垂；

7、腰酸关节疼痛；

8、胸口闷；

9、；

10、睡觉打呼噜；

11、头晕没精神,特别疲劳；

12、 潮湿；

1 、对房事不感兴趣；

14、脸上长斑，起痘，满脸油光；15、白带有异味，瘙痒；

16、皮肤油腻，起湿疹等等。

身体湿气重都是如何而来的呢？其实，身体湿气重跟我们的生活习惯息息相关，习惯不好会让我们体内的湿气堆积的越快，这样反而对我们身体造成不好的反应，那么我们看看都有哪些吧。

5大坏习惯导致湿气重！

一、好喝酒

这是加重体内湿毒的关键因素，中医认为 酒助湿邪 ，因此酒精一定要少碰，更不能无节制地喝酒。

二、重口味

很多人喜欢吃 重口味 的食物，而这种油腻、过咸、过甜的食物吃太多容易造成身体湿气郁积，影响肠胃功能。

三、睡不够

从中医角度看，脾虚型体质的人更加容易出现睡眠障碍，而 脾为湿土，喜燥恶湿 ，脾虚与体内生湿是互为因果的关系。建议大家养成不熬夜的习惯，睡前拉拉筋或者泡泡脚，有助于改善睡眠。

四、少运动

不爱运动的人常常会出现四肢沉重、全身乏力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内蓄积的湿气越排不出去，慢慢地疾病就会找上门。

要养成适当运动的习惯，如快走、跑步、游泳等，能够促进身体器官的协调运作，加速排湿。

五、爱吃凉

中医认为，过食生冷食物或者凉性蔬果，容易导致肠胃的消化吸收功能停滞，为外邪侵入创造机会。因此大家要注意不可过量食用，烹调时最好加入姜、葱、花椒等来中和食材的寒凉性质。

祛除寒湿，需要多拍打勤拉筋

除了改掉上面这5个坏习惯，我们也要养成拍打拉筋的好习惯。

拍打最好是全身都拍，地毯式轰炸。顺序可以是先通用部位，后从头到脚进行拍打。尤其是通用部位（双肘、双手、双膝、双脚）和腋窝、腹股沟，都是最容易藏污纳垢的地方，需要重点拍打。

人体八虚

拉筋法共有7种，大家可以根据自己的情况选择，但最好都做卧位拉筋。因为卧位拉筋拉得最开的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排寒祛湿通道，拉筋还可以直接提升阳气，加速整个过程。

当然，无论是改掉坏习惯，还是拉筋拍打，最重要的还是坚持。

清热祛湿，益气生津。用于暑湿病邪引起的四肢疲倦，食欲不振，身热口干。

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