适宜冬季减肥的方法 减肥又补身

摘要：被运动就是通过高温加速人体排汗，达到耗能排毒的功效，但人本身没有做任何运动，属于“被动流汗”。例如干蒸汗蒸、洗浴桑拿等这些项目就是被运动。

冬季是进补的大好时节，有些人每天吃着鱼肉等各种滋补的美食，不觉间就胖了起来，那么冬季我们该如何健康的减肥呢?下面小编就为大家介绍最适宜冬季减肥的方法，健康减肥不伤又可以补身。

冬天喝热饮减肥

因为天气寒冷，所以人们在冬天运动的时间往往要比夏天要长很多才能达到有氧状态，因为只有到达有氧状态身体才能快速燃烧脂肪。有些人通过在高温室内做运动来加快速率，可是又有很多人对忽冷忽热的环境比较敏感。

因此建议，如果你想在家里轻松运动就能达到快速燃脂的效果，那就一定要试试在冬季喝热水或者热茶。

冬天喝咖啡瘦身

午餐后半个小时至1小时内，可以喝一杯热咖啡，咖啡有助于胃肠道的消化，促进脂肪燃烧。

运动前喝一杯咖啡，有增加运动减肥效果的作用，因为它可以更快速让脂肪转化成脂肪酸的速度，而大量的运动可以提高咖啡碱在体内的活跃程度，进而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸，让脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。

注意喝咖啡瘦身糖奶要适量，例如你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶或糖。

最后喝热咖啡比冰咖啡更具有减肥瘦身的效果，因为热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量，消耗体内脂肪，起到最佳瘦身目的。

冬天少吃寒性食物

除了喝咖啡，我们还要从饮食方面入手，在寒冷的冬季，我们是非常不适合吃素或用寒性食物作为排毒食材来减肥。

因为素食中没有人体需要的动物蛋白和脂肪类，但是在寒冷的天气人体又需要消耗一部分热量来维持体温，所以如果人体长期缺乏这些供能物质，那么人体的代谢率和循环会变得更加缓慢，这样冬天的减肥效果不仅不理想，而且还会让你的抵抗力越来越弱，很容易受寒生病。

而另一方面，大家普遍认为多吃苦瓜、苦味菜或寒性的水果能增加身体的排毒功能，但是他们不知道的是在寒冷的天气，许多女生都会有脾胃虚弱的症状，如果吃太多苦味或寒性蔬果就会很容易造成腹泻或腹痛，而且还会造成消化系统的停滞和阻碍，对减肥和身体健康是大大的不利。

运动比被运动减肥效果更好

被运动就是通过高温加速人体排汗，达到耗能排毒的功效，但人本身没有做任何运动，属于 被动流汗 。例如干蒸汗蒸、洗浴桑拿等这些项目就是被运动。

运动能加快体内血液循环和各个脏器肌肉组织的活动量，从而达到耗能和排汗排毒的功效。但是被运动只是皮肤表层的排汗，达不到运动脏器和肌肉的功效。

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