网友熬夜突发脑出血，晚睡强迫症怎么破？

摘要：脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，急性期病死率为 0%～40%。发生的原因主要与脑血管的病变有关，即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。 脑出血是怎么回事？长期会导致哪些可怕的后果？ 修仙党 们该如何拯救自己的 晚睡 ？

微博网友@卡卡Prancil9月11日分享了自己因为作息不规律、工作压力太大等原因突发脑出血的可怕经历：脑部出血加之缺少运动血管脆弱，送医后直接下了病危通知书。

@卡卡Prancil称自己 长期熬夜到1点多才睡，第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、 点多才睡觉。

很多网友看到之后，纷纷表示自己也是这种作息，被吓出了一身冷汗，也有很多 修仙党 表示要悔过自新，以后再也不熬夜了。

看完这件事，惊悚之余也为这件事的主人公感到庆幸，小编也不禁感到好奇，脑出血是怎么回事？下面让我们一起来看看。

脑出血是怎么回事？

脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，急性期病死率为 0%～40%。发生的原因主要与脑血管的病变有关，即与、、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。脑出血的患者往往由于情绪激动、费劲用力时突然发病，早期死亡率很高，幸存者中多数留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。

下面，还深陷在熬夜的泥潭中无法自拔的易友们，赶紧来和小编一起看看，长期熬夜会导致我们的身体产生哪些变化！

长期熬夜会导致哪些可怕的后果？

在健康圈里，有句金句流传已久：十二点前不睡觉是 不要脸 ，凌晨三点前不睡觉是 不要命 。长期熬夜会让人感觉疲劳，降低人体免疫力，影响，损害心脏，严重还会导致猝死。另外，熬夜还会引起一个女性们都非常关注的问题，那就是肥胖。

《2016中国睡眠指数》显示，2 %以上国人长期深陷熬夜之中，无法自拔。其实，相信大家平时总是会看到不少关于熬夜损害健康的文章，但是就是管不住自己，好像12点之前上床睡觉，就亏待了时光似的，如果你有这种想法，那你很可能是患上了 晚睡强迫症 。

晚睡强迫症，就是能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，在心理学上是 拖延症 的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成 拖 的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。

那么， 修仙党 们该如何拯救自己的 晚睡强迫症 呢？

小编在网上查了很多资料，发现曾经被 晚睡强迫症 折磨的小伙伴真的不少，但也有很多人通过努力克服了 晚睡强迫症 ，所以，大家首先要确信， 晚睡强迫症 是可以通过我们改变一些生活习惯和心理来克服的！

树立了信心之后，大家就可以开始尝试一些方法来慢慢改掉我们的 晚睡强迫症 了，小编总结了一下，方法大致有以下几种：

1早起法

和自己定一个约定，每天早起后做一些能让自己愉快的事，比如早起后可以追一集剧、看漫画、听音乐（可以理解为把晚上不睡也要做的那些事挪到早上）。大部分不想起床的原因，是因为起来很无聊，而不睡的原因，是因为有很多有趣的事还没做。想到早起后可以做一些让自己开心的事再去上班，是不是对早期有了一些期待呢？

2运动法

在晚上抽一个小时出去跑步，有条件的可以买一个运动耳机，跑步的时候听一些自己喜欢的音乐，让你的心情更愉悦。跑步是为了锻炼心性，增加睡眠质量，让自己更容易入睡，所以晚上跑跑步比较好。跑累了之后，洗个热水澡，关上手机，躺在床上，相信你能马上睡着。

心理暗示法

不要总是告诉自己 要早睡 、 不要熬夜 ，相反的，不去想睡觉这件事，想做什么就尽情去做；可以关上手机，但并不规定自己不能开手机，如果关了手机之后想玩就再打开；给自己一个放松的心情，不要逼迫自己，可能一放松下来，就自然而然的想睡觉了。

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