立夏养生要“走心“……

摘要：立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心;宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。 立夏是夏季的第一个节气。立夏前后，气候变化比较显著，早晚温差大(温差大约在12-15摄氏度)，因此人们容易得病，此时的养生保健尤为重要。

理论中，自然界的四季变化，与人体五脏功能活动是互通的，心主夏，就是说心与夏天相对应。立夏时肝气渐弱、心气渐强，到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强。

心若缓，急食酸以收之。 对于人体脏腑来说，此时的饮食原则是多吃酸味食物，补肾助肝，保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭。

饮食

立夏饮食原则是 春夏养阳 ，养阳重在养心;宜采取 增酸减苦、补肾助肝、调养胃气 的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。

宜多食：具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。

宜忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类，生葱，生蒜，辣椒，韭菜，海虾，牛羊肉等。

起居

顺应自然界阳盛的变化，立夏后可晚些入睡，早点起床，增加午睡。

中午11时到1 时是一天中气温最高的时段，加上午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就减少，就容易不振，昏昏欲睡。有了午觉补充，人的体力就会有所恢复。

一般来说，午休 0分钟到1小时为宜，不宜过长，醒后不要骤起，应闭目养神5~10分钟再起床。患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

运动

立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打等慢节奏的，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

用于治疗寻常型银屑病进行期，冬季型症，属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。

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