每天运动一小时为什么没瘦

　　摘要：今天要算的减肥的燃脂心率，根据表格，我们的运动强度至少应该在%才算是一个比较中等的有氧燃脂运动强度！所以我决定把运动强度定在70% 首先你需要知道在非常淡定的情况下，你每分钟心脏跳跃多少下，这个被称为静态。

　　刚才自己按了秒表，粗略数了一下，我的静态心率大概是69次/分钟。

　　接着你就可以根据自己的运动目的来选择合适的运动强度，从下面的表格中可以看出，如果只是身体保健和体重维持，只需要很轻量的运动就OK了！

　　今天要算的的燃脂心率，根据表格，我们的运动强度至少应该在%才算是一个比较中等的有氧燃脂运动强度！所以我决定把运动强度定在70%（中庸style~）

　　--运动强度表格--

　　MHR(50~60%)轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善

　　MHR(60~70%)低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制

　　MHR(70~80%)中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率

　　MHR(80~90%)大运动量-提高乳酸容忍度、增强高速运动耐力

　　MHR(90~100%)最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况。

　　五款颜色，外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。