冬季水果新吃法营养更健康

　　秋冬季节，应季的水果也不少，但由于天冷，很多人怕凉，就不愿意吃了，那么在这个季节到底该咋吃水果呢？下面就和一起看看有哪些水果新吃法吧。

　　柚子排骨汤

　　柚子含糖量低，对于糖尿病人来说是一款很好的水果，可以有效控制血糖。另外其富含膳食纤维，对于防治秋冬季节因气候干燥引起的便秘很有好处。天冷吃柚子感觉有些凉，可以将柚子肉和排骨一起炖成排骨汤，很适合脾胃不好的人吃。

　　梨子百合汁

　　大家都知道梨可以滋阴润肺，但现在吃着又觉得太凉，胃受不了。解放军第 09医院科副教授左小霞建议，可以把梨洗干净后切成薄片，然后与百合一起煮熟后榨成汁，做成梨子百合。

　　梨可以止咳祛痰，百合可以润肺、增强人体免疫力，每天喝上温热的一杯，可以很好地控制咳嗽症状。如果咳嗽的同时感觉口苦，可以加入一些莲子，榨成汁一起喝，能够清热祛火。

　　百合大粥

　　梨、瓜类、白萝卜，这些常见的润燥蔬果都是性偏寒凉，对胃肠刺激较大，冷天里吃胃肠道容易闹别扭。其实，有些含黏液质，软糯黏滑的蔬果，吃起来不太凉，润燥的效果也很不错，北京药大学陈明教授说，百合和也可以算 一家 ,除了解燥润肺，百合还有止咳的作用，是治疗阴虚燥热型呼吸系统的良药。银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效，二者都是比较适合冬季呼吸道疾病的患者食用。这两种的特点是 百搭 ,可以熬粥、做羹，和莲子、大枣、枸杞等搭配使用，如银耳莲子羹、百合大枣粥等。

　　蒸食、梨

　　北京朝阳医院副院长、主任医师沈雁英介绍，干燥的天气里适合吃滋阴润燥的，比如梨和苹果，但是很多胃寒的人，吃生冷的水果会不适，这时建议您吃些熟水果。如把梨洗干净，中间果核清干净，梨里边搁三到五块冰糖块，放到锅里蒸开，此梨具有滋阴、润燥的作用，秋冬季节皮肤变薄，皮质腺分泌物质减少，皮肤容易发干、发痒，如果吃冰糖梨可以改善。消化不良的朋友可以蒸苹果，苹果里的果酸可助消化，而苹果中的维生素可提高机体抗病能力。蒸苹果时别超过1分钟，因为蒸久了容易破坏维生素。

　　天天养生提供 冬季水果新吃法 营养更 阅读，如果你很喜欢这些分享的 冬季水果新吃法 营养更健康 内容，希望你通过 冬季水果新吃法 营养更健康 ,找到通往健康之路的金钥匙。