苦菊可以减肥吗

　　苦菊是日常生活中很常见的一种蔬菜，而且苦菊中脂肪含量是很低的，热量也是比较低的，苦菊中的膳食纤维含量也是非常丰富的，是可以用来防治便秘，而且还可以达到减肥的作用，经常吃苦菊还具有补血养血的功效，对人身体的好处是非常多的，苦菊的食用方法也是非常多的，凉拌，炒都是可以的。吃苦菊可以减肥吗吃苦菊能减肥。苦菊本身属于叶类蔬菜，热量低，脂肪少、食用方便还能清热去火，特别适合减肥或肥胖人群食用。为什么苦菊能减肥100克苦菊的热量是 5千卡，约为等量土豆热量的一半，属于低热量食物。一百克苦菊的热量只需要慢跑7分钟或游泳5分钟就能消耗掉，因此吃苦菊不用担心肥胖的问题。苦菊中维生素C、B组维生素及钾、钙等矿质元素丰富，能补充人体所需营养素。因此减肥人群吃苦菊可以在保持营养均衡的条件下健康减肥。怎么吃苦菊能减肥功效:减肥养心、降血压、防贫血原料：苦菊200克、樱桃萝卜5个、大蒜 瓣、食盐、鸡精、香油少许、白醋1小匙1.苦菊掐去老根，清洗后放入盐水中浸泡片刻后捞出沥干;萝卜洗净后切成小片，大蒜压成蒜蓉;2.苦菊、萝卜、蒜蓉放入大碗中，加入盐、鸡精、摆错和香油调拌均匀，腌渍2分钟后即可食用。主料：苦菊200g、小农鸡蛋2个调料：花生油适量、精盐适量(1)苦菊洗净切成段。(2)鸡蛋2个备用。( )锅内放油，放入鸡蛋炒熟。(4)放入苦菊继续翻炒至变软。(5)调入调料翻炒均匀即可出锅。功效：减肥排毒、补血养血、消炎下火原料：苦菊适量、鱼丸适量、黑木耳适量、食盐、香油、味精1.汤锅中加入适量的水，大火将水烧开后放入鱼丸至鱼丸上浮，再把木耳下锅;2.当再次煮沸后加入苦菊，加调味品即可。苦菊银耳沙拉主料：银耳1/2朵、苦菊150克、圣女果150克调料：食盐1.5克、味精1克、香油 克、黑胡椒1克、白糖5克、白醋10克(1)银耳泡发，摘洗干净，小番茄洗净后切四瓣;苦菊去根部，冲洗干净，控净水分备用。(2)锅内放水烧开，水开后放入银耳焯水，捞出放凉水中过凉，小碗内放白糖。( )加入白醋、味精、香油和盐搅拌均匀。(4)再加黑胡椒碎粒，将银耳、樱桃番茄和苦菊放盆中，加拌好的调料拌匀即可。苦菊鱿鱼干粥主料：绿豆 0g、泰国糯米 0g、香辣鱿鱼片50g、苦菊100g调料：精盐适量(1)将绿豆、杂豆、糯米洗净浸泡 0分钟。(2)鱿鱼干泡软切粒。( )苦菊洗净控水。(4)将洗好的苦菊剁碎。(5)将泡好的原料加入适量清水煮开。(6)转小火熬20分钟。(7)在放入鱿鱼干，搅匀。(8)盖盖继续煮20分钟。(9)最后放入苦菊和盐搅匀。(10)转中火再煮1分钟关火即可。吃苦菊减肥的注意事项相宜的食物搭配1、苦菊和海蜇皮一起吃，可以预防动脉硬化。2、苦菊和花生一起吃，可以清热解毒、凉血止血。相克的食物搭配1、苦菊不宜和蜂蜜一起吃。2、苦菊不宜能和葱一起吃，营养素的吸收。 、苦菊不宜和白虾一起吃，影响食疗效果。