饮食养生11种增强钙质吸收的方法

　　维生素D对人的身体十分重要，是骨骼所必须的维生素，下面就为您介绍12种确保维生素D吸收的方法。

　　阳光

　　阳光是刺激身体产生维生素D的好方法，但是很多人担心因为在阳光下暴晒而患上皮肤癌。

　　其实只要涂好防晒霜，在阳光下晒分钟是对皮肤没有太多伤害的。城市里的光和透过窗子晒进来的光都是没有用的，最好选择去户外进行晒太阳。

　　鱼

　　富含丰富脂肪的鱼通常是维生素D的最好来源，比如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼都是不错的选择。

　　一般说来一只 盎司的红鲑鱼片包含约450个国际单位的维生素e,此外鱼类中还含有对心脏健康有益的 - 脂肪酸。