减肥食物最健康的减肥方法

　　摘要：不管是什么减肥方法，健康最重要，不能因为减肥而让身体垮掉是根本，这里介绍7大类可以帮您减肥的食物。 以瘦为美的今天，减肥方法真是层出不穷，让真正为肥胖苦恼的患者而无从选择，其实不管是什么减肥方法，健康最重要，不能因为减肥而让身体垮掉是根本，这里介绍7大类可以帮您减肥的食物：

　　1.纤维 无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

　　2.多汁食物 如西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

　　.瘦纤蛋白质 如鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

　　4.吃一些需要你工作的食物 如未去壳的花生。

　　5.无糖口香糖 与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

　　6.热饮 当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。

　　7.辛辣食物 私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

　　1、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠，肠道系统和皮肤组织等，2、提升机体的能量，促进消化，抗击过敏并改善皮肤状态。 、快速排毒减肥无副作用