维持健康或者减肥这种事

每一个爱美的人对身材的要求都是非常高的，但是的方法是有很多种的，其中运动减肥就是最安全和有效的一种方法，但是如果我们没有掌握好方法就容易出现反弹的现象，这样也是对健康的影响是非常大的，但是减肥也是不能依赖减肥产品的，这样容易对身体造成伤害，所以我们一定要掌握好预防反弹的方法，下面一起了解下怎么预防减肥反弹呢。

良好的新饮食习惯

要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康方式。

每天补充足够水分

良好的生活方式和饮食习惯是防止再 复胖 的保障。保证自己每天喝8杯水左右，大约2000cc，因为需要水分，饮水不足新陈代谢就会变慢，久而久之就会让人。所以减肥成功后依然要保持每天水分的摄入，不要瘦了就掉以轻心。

运动适度

快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证 适度 。所谓 适度运动 ，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。

要苛责自己

维持健康或者减肥这种事，就像是旅行一样，时好时坏。不要因为没有照着自己的预想发展，就责怪自己，这只是让自己感觉更没有价值而已。

如果有什么错误的话修正一下就好了。回到正确的轨道上，重新再出发吧！

拥有长期目标

大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。

长期的成功，跟短期的兴奋（就像是蛋糕！）比起来，你不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。

饭后运动

吃完饭后休息20分钟左右，散步或者站立半小时，有助防止复胖！这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。不要忽略这半小时的功效，可能你的复胖就因为这半小时没做好！

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。