儿童营养食谱大全及做法 妈妈快看

摘要：儿童正处于身体发育的关键时期，摄入营养要充足，父母如果为儿童准备美味易消化的食品，就能让孩子吃得香。如何将食物做得营养又美味，下面我们就来看一下儿童营养食谱大全及做法的相关内容吧。 孩子吃什么好呢，这是很多妈妈最关心的问题。营养健康的食物是儿童成长过程中不可缺少的，妈妈们如何为孩子做出健康美味的食物，就显得非常重要。色香味俱全的饭菜往往更受孩子喜爱，所以妈妈们有必要研究一下儿童营养食谱大全及做法。

一、营养早餐食谱

早餐是一天当中最重要的一餐，营养搭配要合理，同时还要尽量做出花样，这样才会吸引儿童。早餐不仅需要由主食提供最基本的淀粉类食物与碳水化合物，更要有一定的维生素与蛋白质，这样才能拥有健康平衡的早餐。早餐可以选择粥、豆浆、牛奶、酸奶、煎饼、包子、水饺、水果等作为日常选择，下面就选其中一种组合作为搭配的参考。

小米粥+韭菜煎饼+水果

1)早晨喝粥可以迅速让肠胃暖起来，大米粥、小米粥都是对非常好的早餐，熬得时间可以稍微长一点。

2)韭菜剁碎，加入面粉搅拌，放入鸡蛋、盐，锅中放油，然后倒入面糊，煎至两面金黄即可。

)适量水果，比如橙子、芒果、草莓、苹果等，都可以切成小块，便于食用。

二、营养中餐食谱

中餐的做法可以花样多一点，以蔬菜、根茎类食材以及肉类综合搭配，确保营养搭配合理。从色香味上做好功夫，同时又能做到不油腻，不过分加入过多的调味品，以清淡口味最能促进儿童对营养的吸收。总之，多多学习儿童营养食谱大全及做法，就能不断开发出新的菜品，抓住孩子的胃。

芝香椒盐虾+五彩土豆泥+蘑菇汤

芝香椒盐虾的做法：将虾洗净，控干水分，抽去虾线，然后放盐腌制20分钟左右。锅中倒入油，放入葱姜提香，待烧热油之后倒入虾，将虾肉炸至变红之后，盛出滤去油分，再加入椒盐与白芝麻，拌匀之后即可食用。

五彩土豆泥的做法：将土豆切成小块，放入锅中蒸熟。取出制成土豆泥。开锅，将锅中倒入色拉油，将玉米、青豆与火腿粒倒入锅中，翻炒，炒熟之后，再加入土豆泥一起翻炒，最后加入盐，盛盘即可。

三、营养晚餐食谱

晚上的饮食量不宜多，否则儿童可能在夜间入睡之后可能会难以消化。肉类可以适当摄入，可以与蔬菜类搭配食用。

玉米火腿烤饼+蔬菜汁

玉米火腿烤饼的做法

准备好两片烤饼、乳酪丝、火腿、玉米粒，取出食材，然后将烤饼上均匀放入火腿片、玉米粒，再均匀撒上乳酪丝，最后一面再加上烤饼，放入烤箱之中加热五至十分钟左右即可。

以上就是儿童营养食谱大全及做法，供各位家长参考。营养美味的食物可以大大地提升儿童的胃口，得以让儿童健康成长。

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