春季养生要多喝粥减肥

摘要：春季养生要多喝粥，那么在这么多的粥品中要喝什么粥比较好呢？春季其实可以多喝一点小米粥，在小米粥中加一点中药材，不仅能补脾养胃还能美容养颜。 春季可以多喝小米粥

红枣小米粥

原料：小米150克、小枣10颗、花生仁、10克。

做法：小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡 0分钟左右;红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟即可。

小米山药粥

原料：山药45克、小米50克、白糖。

做法：把山药洗净削皮，切成小块;小米用水洗净。锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟，放入适量白糖调匀即可食用。

小米南瓜粥

原料：小米150克、南瓜 00克。

做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后，熬煮至软烂即可。

小米玉米粥

原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖

做法：小米、玉米碎淘洗干净，放入锅内，加水，开大火煮。转小火，用汤勺搅拌一下，再煮至米碎软料黏稠，按自已的喜好放进冰糖即可。

小米粥的好处有哪些

1、补脾胃。《本草纲目》提到：小米 治反胃热痢，补虚损，开肠胃 。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功效，就是补脾胃。

2、功效强。所谓 人食五谷而化精 ，就是说，五谷都具有养精气，补肾气的作用，而五谷当中，数小米的补肾功效最强。

、养心安神。《本草纲目》还提到，喝小米汤 可增强小肠功能，有养心安神之效 。所以还被作为镇静安眠的保健品。

4、美容作用。小米具有减轻、色斑、的功效。

健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满；消化不良见上述证候者。

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