一是指饮食要有节制减肥

摘要：一是指饮食要有节制，不要暴饮暴食，不要过分贪食生冷油腻;二是饮食要有节律，三餐定时，不要空腹或进食时间过长，以免加重胃肠负担;三是食要清洁，多吃新鲜卫生的食物，如：大蒜、葱、洋葱等。   节气|夏至后重在养心

日光长至、日影短至，故曰夏至  二十四节气中的第十个节气夏季的第四个节气夏至如约而至夏至每年的6月21日或22日，为夏至日。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线(北纬2 26 28 44)，北半球的白昼达最长，且越往北越长。 夏至时节话养生  夏季暑气当令，暑多挟湿，易形成湿热毒火，因此在养生方面宜从四方面进行调理。  起居有时，顺应天时  夏季昼长夜短，人应 夜卧早起 ，即稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足;早些起床，是为了顺应阳气的充盛，睡眠不足可适当午睡。做一些舒缓适宜的运动，如游泳、、瑜伽等等，使体内的阳气能向外宣泄。避免不规律的生活，避免长时间在外奔走暴晒，否则易感受暑热之邪。夏天湿气重，应及时开窗通风保持空气干燥;汗出或淋雨及时换衣。夏天天气炎热，不能图一时痛快露宿户外或直接睡地板，或过度使用空调。  夏季养心，心情舒畅  夏天酷暑难当，易心火旺盛致心情烦躁、易怒。所以要首先使自己心情平静下来，如古人所说 静养毋躁 。可有意做一些使人心旷神怡的活动，适当娱乐，适当避暑修养，这样有利于保持心情愉快，使情绪能充分宣泄，达到养心防病的目的。  饮食调理，食宜清淡  1.食宜清淡  夏季高温多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。另外天热人们易心情烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。因此我们夏季总的饮食原则是食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄。也可以自制一些粥，如：薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。  2.食苦能去火  现代人与古人相比，往往营养过剩、温热有余，体质偏于阳盛，又逢夏季，易感受暑使人体内火旺盛而致病。可多吃一些苦味、凉性食物，民间就有 天热食苦，胜似进补 的说法。多吃些苦味食物可起到清热解暑、提神醒脑、健脾开胃、排毒去火的作用。常见苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥蓝、莴笋、柚子、、莲子、荞麦、莜麦、绿茶等。  .夏季宜清补  夏季由于其季节特点，易产生湿热毒火，因此不宜大补、温补，而适宜清补。服用些具有补益滋阴清热作用的食物，如：鸭肉、鹅肉、鲫鱼、兔肉、瘦猪肉、海带、豆腐等，经过合理烹调，做汤或做粥如：皮蛋瘦肉粥、老鸭苦瓜汤、海带汤等，不仅能增进食欲、加强营养，还可消暑健身。  4.饮食有节  一是指饮食要有节制，不要暴饮暴食，不要过分贪食生冷油腻;二是饮食要有节律，三餐定时，不要空腹或进食时间过长，以免加重胃肠负担;三是食要清洁，多吃新鲜卫生的食物，适当吃一些具有杀菌作用的食物，如：大蒜、葱、洋葱等。

益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗气阴两虚，心络瘀阻引起的冠心病室性早搏，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。

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