怎么把屁股变的又大又圆 塑造傲人美臀

摘要：爱美就要有恒心有意志力，屌丝女汉子跟女神的区别就在这里，屌丝战斗吧，逆袭的时候到了，完美的身材也能掩盖掉你脸上的其他缺点。 方法一：急运动跳跃任何一种跳跃都会对有帮助。练习的时候，脚用力往后踢高。以踢到臀部为每个动作完成的标准。

方法二：静运动深蹲在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动：1：臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜2：臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住 0秒，然后起身换脚重复。

美臀" src="//img.jianke.com/article/201506/12154 50-20150624174220587.jpg" />

方法三：在等人等车时你可以在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢。

方法四：在家看电视时在你坐着的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部;当你站起来的时候，骨盆微微前倾。另外，在反覆坐下、站起之前，做几个下蹲动作则效果更佳。

方法五：做法：分开双脚站立，距离大概是一脚宽，然后将双手放在大腿上，慢慢地下降臀部，仿佛是坐在椅子上，保持这个姿势持续10秒钟，接着慢慢恢复原状，如此重复5次。

方法六：做法：前臂和膝盖着地，然后小腿沿着地面向后伸直，并且向上举起与大腿成90度，这时候就会感觉腿、臀部肌肉在收紧。

方法七：做法：保持坐着的姿势，伸直双腿放在地面上，然后弯曲膝盖，尽力向上抬举左边的小腿，接着伸直并且放下腿部，恢复原状，15次为1组，换另一条腿重复即可。

方法八：做法：分开双脚，双手撑地分开呈V字形，同时要绷直双腿，呈俯卧撑的预备姿势，然后抬起一条腿，收紧臀部，将抬起的腿弯曲，再伸直，如此重复10次，再换腿重复即可。

方法九：做法：侧卧在地板上，使得膝盖与上身成90度角，然后抬起上面的腿，再放下，同时要注意双脚始终保持接触。如此重复进行2组， 0次为1组。

方法十：做法：平躺在地面上，弯曲膝盖，脚掌触地，然后向上挺起臀部至最大限度，最好挺起至腰部与大腿成一条直线，接着回落至地面，如此重复进行 组，20次为1组。

方法十一：这个要的，不管在任何时候走路，都要用力提臀，养成一种习惯，

小结：爱美就要有恒心有意志力，屌丝女汉子跟女神的区别就在这里，屌丝战斗吧，逆袭的时候到了，完美的也能掩盖掉你脸上的其他缺点。

祛风湿，利关节，行水气。治风寒湿痹，四肢拘挛，脚气浮肿，肌体风痒。

老人尿液浑浊怎么调理

产后腰酸背痛如何调养

老年人脑梗死怎么治疗

幼儿咳嗽吃什么药效果好

小孩咳嗽吃什么药好

宝宝咳嗽吃什么药