减肥真的很难吗？只要做到这2点，保证7天瘦十斤！

摘要：一定要简单在简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错。   此时不减，待到衣服一件一件甩开，宽膀子，粗大腿，肥了好几圈的小蛮腰暴露无遗。

  最重要的2点，管住嘴，迈开腿。两手并抓，方能奏效。  第一，管住嘴。  该怎么吃？   ①早餐最好吃热的，流食为主  ②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化  ③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和。  ④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素。  ⑤千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！   ①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。  ②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉。  ③不要吃糖，多吃蛋白质。  ④有条件，午餐过后吃一根香蕉。   ①一定要简单在简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错。  ②晚餐真的可以不吃，水果代替完全可以。  ③9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪  ④睡前一个小时做，学会肚脐（肚脐5下轻按，周边按一圈，反复10次），促进肠道吸收，保证睡眠，过多过少都会长胖。 

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

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