这些食物让你焕发活力

很多人在没精神的时候喜欢吃巧克力或者喝一些能量饮品，觉得这样可以激活体内的能量，让自己焕发活力，但是这样虽然可以短时间进行提神，但是长期这样并不，那么有没有健康的方式可以完成这样呢，就针对这些情况进行分析，希望对大家有所帮助。

坚果

生的、未腌渍过的坚果物质丰富，能够为身体提供高能量，也无需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活坚果，待第二天使用，被激活的坚果开始了发芽过程，增加了坚果的营养价值，并且更易被身体吸收。

吃早餐的时候在沙拉或者是咖喱上加一点酸奶，就可以为人体提供大量的钙和益生菌。益生菌能够帮助促进内脏内的微生物群发生变化，提高身体免疫力，助肠道健康，还能助消化，帮助对抗疲劳。

三文

三文鱼富含欧米咖- 脂肪酸，能够降低胆固醇，减少患心脏的危险。同时还富含蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素，对心脏极为有利。

蘑菇

一杯蘑菇汁提供的铁含量占一天饮食中的一半，铁对于运输血液中的氧极为有用。蘑菇能够提高体内的铁含量，促进血液中的细胞运输氧的能力，激活器官，促使器官高效运行。

菠菜

富含铁、镁和钾。菠菜内的镁和钾能够促进胃肠消化，调解神经和肌肉组织功能。

子和葵花籽

它们可以提供大量的镁，而镁对于骨头、蛋白质和脂肪酸的形成都极为有利，还能够放松肌肉，维持体内钙水平。

土豆富含铁、钾、镁、VC、和VD,均能够帮助提高能量水平，对抗疲劳。

水

水是地球上最基本的物质，也是人体功能所必须的。水能够帮助将营养物质和氧气运送至细胞。推荐每天饮用8杯水，10杯水。

时鲜

对对抗疲劳来说，时鲜果蔬蕴含着最大的潜力，其中富含大量的营养物质，而非时鲜的果蔬，在储藏和运输过程中，其营养物质会迅速减少。

日常所需完全蛋白质的 0%都可由鸡蛋来提供，鸡蛋还能帮助锻炼后肌肉迅速恢复，身体在第二天也能焕发活力。

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