早上这个习惯影响健康一辈子现在改还不晚

早上这个习惯，影响健康一辈子！现在改还不晚…

早起喝淡盐水效果竟和白开水差不多！

1.淡盐水通便效果和白开水一样

北京友谊医院消化内科副主任宗晔介绍，

理论上说，因为盐水有钠离子，渗透压可能稍微高点。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。

但如果我们单纯靠盐水通便，那盐水的浓度必须特别高，才能达到一定的渗透压，才能起到通便的作用。当摄入足够浓度盐水的时候，我们会感到特别咸，可能不自主地摄入更多的水分，那这样又稀释了盐水本身的通便作用。

实际上，不管是摄入淡盐水还是摄入浓盐水，通便的作用跟白开水相比，不会有太多差别。

2.浓盐水更通便，但能致命

盐水不通便也就算了，盐水太浓了还可能要命！真不是耸人听闻。中国营养师联盟执行秘书长于良介绍：

如果一不小心喝下了高浓度的盐水，那可能会要你命的。

曾有一位40岁的男性，用80g左右的高浓盐水漱口，结果不小心喝掉了，引发癫痫，后经抢救无效死亡。

还有一位20来岁的小姑娘，为了减肥，听信喝盐水能排毒的谣言，喝了大量盐水，也是抢救无效死亡。

3.盐吃多了：血压暴增、血管变脆

盐中的钠离子能改变肠道的渗透压，同样也能改变血管的渗透压。

血管的渗透压改变，带来的最直接的影响就是血压升高，本来早上起来我们的血压就在一个升高的阶段，而且身体缺少水分，如果再喝了一杯浓浓的盐水，那就是在给血压加油，给血栓鼓劲，就是在找病！

与此同时，长时间血管的渗透压改变，也会加速血管衰老，加速动脉硬化，让血管越来越脆，原来越容易破裂，导致出血性疾病风险的暴增。

这么喝

普通白开水变『通便水』

最简单的东西，往往就是最好的，对于补充水分来水，也是这样，什么都不加的白开水是最好的选择。

如果大家有排便困难的问题，北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜有个方法，能让普普通通的白开水，变成能『通便水』：

第一，水的温度要在35℃~40℃之间，即接近我们人体的体温。

其次，要喝到300毫升以上。

最后，最好是大口快速吞咽，才能达到促进排便的作用。

早起一杯温开水

影响健康一辈子

美国《食物与营养科学》指出：

医师们推荐早晨喝温开水，可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶，这有助于减少体内的自由基活性。

日本医学会的一项研究发现，水真的是一种治病良药。其研究成果表明，只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病：

肾脏及泌尿疾病、身体疼痛、体脂过量、耳鼻喉疾病、支气管炎、子宫疾病、心跳过快、眼部疾病、月经紊乱、关节炎、肺结核、脑膜炎、糖尿病、头疼、癫痫、呕吐、胃炎、腹泻、腹泻、痔疮、便秘。

01.增强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

02.改善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的缓存及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于排出体内有毒物质，这最终将增进血液循环。

03.有助控制体重

晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。

04.防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

05.缓解身体疼痛

温水能有效解决各种肌肉痛楚因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。

06.延缓人体衰老

体内的毒素与废物越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

07.提高睡眠质量

早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还可助消除午夜饥饿感。

不要盐、不要果汁、不要牛奶，早上起来，只要一杯简单的温开水就好！

一杯水，就是健康生活的最好开始，快告诉更多朋友们吧~