两片吐司的热量
中药方剂 2019年08月28日 浏览:3 次
对于想要减肥的人群来说,最重要的是要做到节食和运动相结合,才能起到最好的减肥效果,因此不少高热量的食物都应该避免食用,而土司也是面食之一,由大量的淀粉和小麦等材料制成,虽然具有强烈的饱腹感,非常适合早上食用,但是在食用吐司之前也需要了解一下,两片吐司的热量是多少呢?一、土司热量有多少对其他食物而言,土司热量是比较高的。通常情况下100土司的热量有271大卡。由此可见土司热量是比较高的,正在减肥的朋友们吃土司的时候一定要控制好食用量,切记不可贪食哦。不然摄入热量过多,从而导致肥胖。平时在吃土司的时候,加一些低热量的水果,或者是蔬菜同食,这样可以有效的控制食物的热量。现代人每天所吃的零食以及罐头等里面都含有大量的添加剂,虽然都是安全的,但是还是尽量少吃比较好。因此大家为了自己的身体健康,还是少吃一些外面加工的土司吧。实在想吃的话可以在自己家做,不仅没有任何添加剂,而且热量相对市场上面买的要低。二、介绍一些吐司做法土司热量我们都知道了,最后给大家分享制作低热量土司的方法,希望对你有所帮助。(一) 鸡蛋土司原材料:鸡蛋以及吐司制作方法:1、 取两片土司其中一片切掉中间一部分,重叠起来挖孔。2、 打一个生鸡蛋,倒入土司杯中。 、 倒入鸡蛋后放入烤箱中,180度烤十五分钟左右即可,土司香脆可口,鸡蛋柔软嫩滑,非常好吃。(二) 可口土司杯原材料:吐司杯以及鸡蛋制作方法:1、 取一片土司把四个边切掉后土司去边2、 取一个烤杯,把土司压薄,放入到烤杯中。 、 取一个鸡蛋,打开倒入土司杯中。4、 打入一个鸡蛋5、 胡萝卜切小丁,撒入土司杯中。6、 撒入胡萝卜碎7、 淋上少许胡椒粉,放入烤箱中,180度烤15分钟左右。8、 放上一点猕猴桃丁,再淋上一点番茄酱就可以啦。(三) 坚果土司原材料:坚果土司和牛油果制作方法:1、 取一片土司,涂上一层薄薄的蜂蜜。2、 按先后顺序淋上瓜子仁,花生碎,枸杞,腰果,青豆。 、 放入烤箱中120度烤十分钟左右就可以啦。(四) 水果煎蛋土司原材料:吐司以及鸡蛋,猕猴桃和肠片制作方法:1、 把土司正反面烤到略微发黄;2、 煎一个鸡蛋;切猕猴桃片和肠片。 、 然后发挥想象力摆到土司上就可以啦。可以摆得很个性,很漂亮,可以让人大大增加食欲呢。(五) 三色谷粒果酱土司原材料:谷粒多色土司,玉米粒及青豆粒与胡萝卜制作方法:1、 把玉米粒,青豆粒煮熟,捞出沥干水分。2、 取一片土司,涂上果酱,我选的蓝莓酱。 、 依次洒上青豆粒,玉米粒,胡萝卜碎和香肠碎就可以了。(六) 水果吐司原材料:土司四片,香蕉 1根,适量的草莓,猕猴桃 1个,适量的紫薯泥,适量的蓝莓做法步骤:1、猕猴桃和草莓切片。2、紫薯蒸熟捣成泥。 、然后土司去边。4、把草莓和猕猴桃摆在土司上,紫薯泥均匀抹在土司片上,香蕉切片用模具刻出花朵形状,蓝莓用来点缀。5、切一下摆盘。6、切下来的土司边,切丁,加入欧芹,烤箱2 0度烤 分钟。7、烤土司丁也很美味。8、简单的水果土司早餐,美味又有颜值,剩下的水果食材可以加入酸奶一起榨汁,做个水果奶昔。
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