妙吃哈密瓜轻松变苗条

　　水果中富含丰富的营养，直接吃可以补充身体所需营养，而妙用水果和巧吃水果则能起到美容、瘦身的功效。夏天正是秀身材的好季节，不妨来看有什么样的神奇瘦身水果吧。

　　哈密瓜：食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用。哈密瓜富含苹果酸、维生素A、B、C、果胶物质，尼克酸以及钙、磷、铁等元素，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。而哈密瓜里的水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。对于减肥具有非常好的作用。同时哈密瓜含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素占2.6%-6.7%,有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用。

　　推荐菜谱一、哈密瓜香蕉汁

　　主料：哈密瓜（100克） 香蕉（200克）

　　调料：牛奶（150克）

　　制作方法

　　1. 把香蕉和哈密瓜都去掉外皮，果肉均匀切成小粒；

　　2. 将哈密瓜粒和香蕉粒一起放入榨汁机中，搅打成汁；

　　. 把果汁倒入杯中，加入低脂奶和凉开水，即可直接饮用。大家也可以适量加入蜂蜜，减肥效果更佳。

　　推荐菜谱二、哈密瓜杏鲍菇

　　食谱原料：杏鲍菇200g,荷兰豆100g,鲜百合25g,哈密瓜 0g

　　配料：大蒜1瓣，姜2片，香油1小匙，水淀粉1大匙，食用油1大匙，盐适量

　　制作方法

　　1.将蔬菜都浸泡洗干净，把杏鲍菇切成片，荷兰豆去两头，哈密瓜去皮切成片状，鲜百合掰成瓣，大蒜切片待用。

　　2.把锅中的水烧开，放入杏鲍菇和荷兰豆焯水，然后捞起沥干。

　　.锅中放油加热，再放入蒜片、姜片爆香，放入荷兰豆、杏鲍菇片和百合瓣翻炒。

　　4.放入哈密瓜片翻炒，再适量加入盐和水淀粉，最后淋上香油炒均即可。

　　李子：《泉州本草》记载： 清湿热，解邪毒，利小便，止消渴。骨蒸劳热，消渴引饮等症。 李子有促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品；它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出；李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，因此，李子可是减肥美容的一大佳品。

　　推荐食谱一、绿茶李子酱

　　材料：绿茶、李子、麦芽糖、蜂蜜、水

　　做法：

　　1.将李子洗净；

　　2.把李子去皮去核，切成小块。用沸水冲泡绿茶；

　　.将切块的李子放到不锈钢锅里，倒入绿茶和茶水，用中火煮沸；

　　4.倒入麦芽糖，均匀搅拌，继续用中小火进行熬煮，用木勺不停地进行搅拌；

　　5.木勺不停地搅拌，至到酱汁呈浓稠状，酌量加入蜂蜜既可食用。

　　推荐食谱二、李子番茄汤

　　食谱原料：李子2个、番茄 00g、清汤500g

　　配料：黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许；

　　制作方法

　　1、把番茄和李子一起放到食品料理机里，打成果泥备用；

　　2、热锅，然后放入黄油融化，倒入番茄泥，再慢慢加入牛奶，搅拌均匀成糊；

　　、开大火，加入清汤拌匀；

　　4、转文火继续煮 分钟左右；

　　5、加盐、胡椒粉调味，再切些李子的果粒和罗勒碎，加到汤就可以食用了。