哪些运动可以让你的胸部变大

　　本文导读：女性的 是吸引男人的必备武器，丰满的 不仅能满足男人的视觉追求，更能让男人想入非非。可是，现在越来越多的女性为自己的 感到烦恼， 松弛下垂、 扁平毫无弹性。一些列的 问题困扰着女性朋友们，哪里还会有自信去谈恋爱。亲们，别担心哦。现在教你八招，能让你的 丰满紧实，保证你能自信满满的恋爱。 第1式：简易风吹树式 做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保

　　女性的 是吸引男人的必备武器，丰满的 不仅能满足男人的视觉追求，更能让男人想入非非。可是，现在越来越多的女性为自己的 感到烦恼， 松弛下垂、 扁平毫无弹性。一些列的 问题困扰着女性朋友们，哪里还会有自信去谈恋爱。亲们，别担心哦。现在教你八招，能让你的 丰满紧实，保证你能自信满满的恋爱。

　　第1式：简易风吹树式

　　做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持 次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

　　第2式：牛面式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

　　第 式：猫伸展式

　　做法：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

　　第4式：骆驼式

　　做法：跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持次呼吸。重复练习两组。

　　第5式：顶峰式

　　做法：跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

　　第6式：简易棍棒式

　　做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

　　第7式：眼镜蛇式

　　做法：俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

　　第8式：炮弹式

　　做法：仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习 组。