给王宝强补脑我们一定尽力永恒

“给王宝强补脑”我们一定尽力！

今天大家一定被宝宝的这个小视频笑cry！！！蛋是，小九不敢笑啊！看着宝宝在微博求补脑好方法，小九捉急啊！是我们的科普没到位啊！看着微博上大家都在给宝宝支招补脑，小九好惭愧啊！

在近期这档真人秀节目里，宝宝因为记忆不好，常犯迷糊，闹了不少笑话，大家都劝他多吃点核桃补脑，还被冠以“核桃强”的称号。

宝宝啊，你造么，吃核桃是真能补脑，因为核桃里富含亚油酸，有助于强化脑血管功能，提高脑细胞活性，增强记忆力和思维能力，还能降低胆固醇，预防中老年动脉粥样化。

但是，吃核桃健脑要注意两点：

一是不能急功近利，核桃食疗只是一个健脑辅助益智的作用，谈不上有明显的治疗作用；

华锐风电告知该公司 二是吃核桃不能过量，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响正常的血糖、血脂和血压，一般正常人一天吃4、5颗核桃就够了，同时还要注意减少其他脂肪摄入，避免热量摄入过高。

宝宝啊，除了核桃，下面的这些食物对补脑、健脑都很有好处：

咖啡因集中注意力　　咖啡、巧克力、能量饮料和一些药物中的咖啡因有助于集中注意力，尽管效果是短暂的。不过，咖啡因摄入过量会让人紧张、不适，所以要根据自身状况适量饮用。

糖提高警觉性　　糖是大脑燃料的首要来源，一杯甜饮料有助于刺激短期记忆和思考的能力。

鱼健脑　　鱼富含omega-3脂肪酸，在增强大脑的记忆上发挥重要作用，可降低痴呆症和中风的风险，每周吃两次鱼有助大脑和心脏健康。

坚果和黑巧克力抗氧化　　随着年龄渐长，人的认知能力会不断下降，而人的认知能力与抗氧化剂——维生素E有关，坚果是维生素E的重要来源。

此外，黑巧克力也有强大的抗氧化性，并且富含天然兴奋剂咖啡因，能够促进注意力的加强。

鳄梨和全谷物全谷物和鳄梨有助于减少坏胆固醇，降低形成血栓的风险，为大脑细胞源源不断提供氧气和能量。

蓝莓超级食物　　一些针对动物的研究表明，蓝莓有助于保护大脑免受自由基的损害，减少患痴呆症的几率。

此外，宝宝呀，工作再忙也要记得吃早餐哦！因为研究表明，晨间吃早餐有助提高短期的记忆和注意力，而最适合的早餐食物包括高纤维谷物、奶制品和水果。

最后再啰嗦一句，维持健康饮食非常重要！这虽是老生常谈，但却是始终如一有效的方法：饮食中缺乏必要的营养物质会降低大脑集中注意力的能力，吃得太多或太少也会对注意力造成干扰。

所以，宝宝呀~为了爱你的粉丝们，一定要按时吃饭不挑食呀！

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