舒缓解压灵量瑜伽

　　灵量瑜珈包含了瑜伽其他八个分支的神髓，是得道的最佳途径。

　　奇特效果：增强了神经系统，提高了腺系统的调节能力，改善了肾肝，使你神清气爽、通体开泰，还可以让你在床上大显神威。

　　治疗方法：撒达（Sada）已经修炼灵量瑜伽 2年，他说： 灵量瑜伽包含了瑜伽其他八

　　个分支的神髓，是得道的最佳途径。 理论上，灵量瑜伽结合了腺系统和神经系统的能量。有一些练习是需要氧气的，有一些需要冥想，还有一些需要相当大的力量。比如，有一个姿势是向两侧伸展手臂并保持15分钟，这就是对你耐力的一个考验。

　　撒达说： 有个动作叫蛙式翻。你需要把两手撑在地上，吸气并伸直双腿，然后后空翻。尽量在最短时间内完成108次这个动作。初学者往往只能做15到25次。

　　专家发言

　　路易丝说： 很多强有力的证据表明灵量瑜伽可以调节生活压力和血压。

　　另一方面，巴雷特则劝告人们要小心一些： 我认为瑜伽对疾病并无多大帮助。有些人可能在紧张状态下会干得更出色一些。如果人们觉得压力过重，去寻找并解决导致压力的元凶可能更有意义一些。比如你的压力是由于人际关系紧张导致的，那么试着去改善人际关系可能更有帮助。

　　在家尝试：路易丝建议在家中找一些舒适的地方来练习， 如果练习方法得当，瑜伽就非常有效--刚开始最好去跟着老师学。