睡前做件事件件伤肝损命几乎每个人都有

　　肝脏被称为 人体将军 ,它在人体排毒中起着举足轻重的作用，是人体健康的重要保障。然而，日常生活中，我们睡前的一些不良生活、饮食习惯会对肝脏造成危害，如果长此以往地日积月累，肝脏就会出现问题，出现病变。是哪些习惯呢？我们一起来看看吧：

　　1.睡前玩

　　睡前玩已经成为很多人的习惯，睡前来局游戏，刷刷朋友圈，看看，结果一发不可收拾，越晚越久，无形中变成熬夜族。我们都知道熬夜对肝脏的伤害是很大的，晚上是肝脏修复的黄金时间，而熬夜就会影响肝脏休息和修复，对肝脏健康不利。此外，长期玩对眼睛伤害也很大，而中医中有 久视伤肝 的说法。所以，睡前玩是不利于肝脏的健康的。

　　2.睡前喝酒

　　很多人喜欢晚上喝得头晕脑胀，然后倒头就睡，这样也是会影响肝脏健康的，而且危害很大。晚上摄入大量酒精会加重肝脏的负担，从而使得肝脏不能得到很好的休息，从而不能够很好的养肝，长此以往容易出现肝脏损伤。尤其是患有肝病的人，更不能喝酒，例如肝炎、酒精肝、脂肪肝等。

　　.睡前吃宵夜，吃煎炸食物

　　睡前吃宵夜不仅会影响睡眠质量，而且也会导致脂肪在肝部堆积，引发脂肪肝，损伤肝脏。此外，如果食用的食物为煎炸食物，其危害更大，因为它们含有大量的饱和脂肪，容易加重肝脏负担，加上其产生的一些有害物质，更是对肝脏健康非常不利。据研究发现，吃煎炸食物一个月，其对肝脏的伤害就相当于肝炎对肝脏的伤害。

　　补救养肝，做好三件事很重要

　　补救法一：多喝养肝茶，清肝排毒

　　喝水可以帮助身体排毒，这是最简单有效的肝脏排毒方法，如果想要更好的达到效果，可以喝一些能够帮助养肝，排肝毒的茶饮，例如枸杞仰甘青茶。

　　枸杞仰甘青茶采用具有养肝护肝作用的5种配料制作而成，他们分别是枸杞、蒲公英、白茅根、菊苣、决明子组成。其中枸杞能够修复受损的肝细胞，帮助清肝利胆；蒲公英具有消炎杀菌、清热解毒的作用，可以帮助预防和患者肝脏炎症，帮助肝脏排毒；白茅根可以改善肝功能，修复损伤，去黄疸；菊苣则可以提高肝功能，提高肝脏排毒的速度；决明子是清肝火，去肝毒的利器，可以起到清肝明目的作用。枸杞仰甘青茶正是通过这5种配料合理搭配，从而形成较好的养肝护肝，清肝排毒的作用，很适合日常需要养肝护肝的人群饮用，尤其是有脂肪肝、酒精肝等肝病的患者，每天适当饮用也是很好的。

　　补救法二：获得优质睡眠

　　拥有优质的睡眠，对肝脏健康是很有益处的。医生介绍，肝脏在睡眠的时候负担是最轻的，配合人体平躺，肝脏可以获得很好的血液滋养，从而更好的帮助肝脏自我修复。据研究发现，熬夜一次，肝脏想要完全恢复其功能需要长达一个星期。此外，睡眠质量茶也会影响肝脏健康。最好可以每天保持足够7小时睡眠，做到早睡早起。

　　补救法三：小动作来护肝

　　中医认为，肝主筋，因此锻炼自己的握力对肝脏健康也是很有好处的。例如每天可以知道的做一些抓握的动作来进行锻炼。

　　做法：首先将拳头握紧，中指指尖的中冲穴（中指指尖中间）按在手掌的劳宫穴上，可以帮助补养心血，养肝护肝的作用。

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