中医症状查身体缺啥元素

　　本文导读：1 嘴破、口角炎——缺乏维生素B2嘴部周围有裂缝或发炎破洞，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。男性每日维生素B2的摄取量约1 毫克，女性约1 1毫克。此外，维生素B2对皮肤和头发的健康，也扮演着重要的角色。另外，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。【摄取来源】每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也含有丰富的维生素B2。2 食之 1.嘴破、口角炎——缺乏维生素B2

　　嘴部周围有裂缝或发炎破洞，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。男性每日维生素B2的摄取量约1. 毫克，女性约1.1毫克。

　　此外，维生素B2对皮肤和头发的健康，也扮演着重要的角色。另外，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

　　【摄取来源】每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也含有丰富的维生素B2。

　　2.食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素

　　人体缺乏锌元素时免疫力会降低，出现食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等症状。如果吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，这可能是体内缺乏锌的征兆。建议男性每日摄取5.5~9.5毫克的锌元素，女性摄取约4~7毫克。

　　【摄取来源】牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次227克的牛排，就能摄取足够的锌。