工作困上课困睡觉不困是春困

　　摘要：中医认为，春季春阳升发，万物复苏，人体的清阳之气也应顺时升腾，表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利，则会导致“春困”的发生，表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状，影响了人们的日常工作和生活。

　　不同程度上影响着我们的工作和生活

　　认为，春季春阳升发，万物复苏，人体的清阳之气也应顺时升腾，表现为生机勃发之态。如若人体清阳之气升发不利，则会导致 春困 的发生，表现为困倦、疲乏、头昏、嗜睡、食欲不振、注意力不集中等症状，影响了人们的日常工作和生活。

　　六种常见导致疲倦的原因

　　1、不爱运动，肌肉虚弱。

　　2、春五行属木，水生木。春天如果水分摄入不够，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。

　　、吸烟。身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，会加重疲倦感。

　　4、过渡饮食。吃得过多会变得昏昏欲睡，身体能量用于消化食物，导致大脑缺乏能量。

　　5、平时就爱吃药。抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗类药都会造成嗜睡。

　　6、睡得太多。如果你每天晚上睡个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。

　　解决春困，有妙招

　　一、保证良好的睡眠

　　有了良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，减少白天的困倦。睡眠时间最好控制在8个小时左右。睡眠时长时间处在密闭的空间，没有及时呼吸新鲜空气，如果第二天继续赖床，容易造成大脑供血不足，出现头昏脑胀，整个人没有。此外，春日里尽量不要 开夜车 ，以免诱发和加重春困。

　　二、做头皮操

　　方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地推摩10遍；再用十指依之前顺序较有力地一点一点地按压 遍；再用十指依之前顺序做短距离往返搔抓 遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依之前顺序轻缓5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷。

　　三、视觉刺激

　　走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

　　四、饮食调养

　　科学饮食对付春困也有效果。饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

　　五、科学用脑

　　日常工作中，脑力劳动者的右脑较少应用，因此，当头脑不清醒或胀痛时，应听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑得到活动和使用，左脑适当休息。

　　六、多做

　　季节变化，生活习惯也要做及时的调整，走出户外，多进行有氧活动，进行适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能。可使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，从而防止春困，比如慢跑、游泳。

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