运动全靠大腿小腿的肌肉操作

摘要：因为人体三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉萎缩，人就无法维持正确姿势，而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。 倘若缺少锻炼，得心血管病、、脂肪肝等疾病的几率就会增加。

走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，身上的疾病减轻了，吃药就少了。

走路是百炼之祖

健步走早在几千年前就被中国古老论述为 百炼之祖 ，被誉为人类最好的，这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。

1

头脑

适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做 快乐激素 的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，使身体的各种节律处于和谐状态。

2

心脏

健步走会增加心脏负担？不，走路会降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧支血管更发达。

胃肠

帮助胃肠蠕动，促进消化。

4

肺部

增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低抽烟的欲望。

5

背部

健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，与其他运动相比不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

6

骨骼

健步走相当于对骨骼实施重量训练，能促进身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。

7

膝盖

预防退化性，要点在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉，对膝关节有益。

8

腿

因为人体三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些，人就无法维持正确姿势，而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。

活血止痛，化瘀止血。用于多种外科手术后的刀口疼痛、出血，外伤骨折，筋骨扭伤，风湿痹痛以及崩漏、痛经、牙龈肿痛、出血等。