这样喝水会水中毒

这样喝水会“水中毒”！为你的细胞和心脏着想，夏天请这样喝水！

猛喝水加重心脏负担

对于有心脏病的人来说，猛喝水会增加心脏负担，严重时甚至可能引起猝死。

一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担，出现呼吸困难、心悸等症状。

冰水和冷饮的危害更大，会增加心率、加大心脏耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的危险。

猛喝水可能导致水中毒

医学上确实有水中毒的概念。水中毒是指细胞吸收了过多的水分。

人体在大量出汗后，会同时流失一部分水分和电解质。

此时快速、大量喝淡水，只补充了水分却没有补充电解质，血液中的电解质会被稀释。

血液中电解质浓度低，细胞中电解质浓度高，水分更容易从血液进入细胞内，使细胞水肿，这就造成了水中毒，又称稀释性低钠血症。

长时间的重体力劳动会导致严重的不显性失水，在这种状态下突然大量补充液体，会直接导致短时间内，大量液体进入循环内，引发低钠血症。

另外有些人会不自觉地大量饮水，直接增加循环内自由水的含量，加之心理作用下的渴感可能会更迟钝，患者出现症状时往往已较为严重了。

水中毒症状

水中毒发生时，人会有头晕、口渴、肌肉疼痛和痉挛等症状，严重的还会突然昏倒。

水中毒一般不会发生在正常人身上，但在大量出汗之后猛喝淡水、未补足盐分时，就有可能发生。

夏天，应该这么喝水

喝水的时间

不知道大家有没有看过这样一个喝水时间表呢？

那么，定点喝水到底靠不靠谱呢？

首先要明确的是，定点喝水的确是个提醒自己喝水的好方法，对于太忙或者常常忘记喝水的人来说，定点喝水是个不错的选择。

但是呢，喝水真的不算个大事儿~没必要太拘泥于准确的时间。

这次多喝些，下次少喝些；口渴了多喝些，忙碌的话就下次再补上这些都不会对身体有大的影响。只要在身体需要的时候，满足它就ok了。

但是就算再渴，也千万不要吨吨吨式的豪饮，少量、多喝！

夏天如果运动量大、出汗多，最好喝点盐水，或乌梅汤、茶水、绿豆汤，后三种富含钾，能补充汗液流失的钾元素。

水量

每天喝多少才算够？

如果非要说喝多少才算够，那么按照中国营养学会膳食指南要求：男性每天推荐1700ml，女性推荐1500ml的饮水量。（约一次性常规纸杯的7～8杯。）

但其实，情况不同，对水的需求量也不一样。

夏天天热，皮肤出汗多，水分流失多，所需补充也相应增多。

比如体力劳动者或者在长期呆在外面的人，自然是喝得多。

再比如，大多数生病的人，尤其是会引起发热的病，同样需要多喝水。

能不能少喝呢？很多人会说，忙起来经常会忘记喝水。