便秘者要养成定时起居的习惯

王女士提供：我父亲多年，最近朋友推荐他用草决明泡水喝，具体用法是：取草决明放在茶杯里，用白开水浸泡，20分钟后即可饮用，可重复加水冲泡饮用。父亲喝了一段时间，便秘明显改善了。

中医点评：草决明就是大家熟知的决明子。实际上，决明子缓解便秘的原理是一种导泻作用，只是不像西药刺激性那么强。决明子药性寒凉，是一味清热滋阴的药物，可用于缓解热性便秘。

值得注意的是，便秘有多种原因，阴虚、阳虚、气虚、血虚、实热、气滞等都可导致便秘，因此，患者应先明确便秘类型，再决定用药。另外，决明子性寒，不建议单独使用，可用决明子、黑乌龙、茯苓等组成 决乌汤 ，茯苓可以胃、护肝，规避决明子的寒性，既不影响饮食和身体健康，又可以达到润肠的效果。虚寒、泄泻及低血压患者要慎用决明子。此外，决明子含有大黄酚、大黄素等化合物，长期服用可能会引起肠道病变，故不建议长期服用。

便秘者要养成定时起居的习惯，不要轻易改变生活规律。无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯，最好是晨起喝杯温开水或淡盐水以促进肠蠕动。久坐、长期卧床和少动者容易便秘，故应鼓励老年人适当做如下的健身运动。

1.按摩腹部：平卧放松，按顺时针方向按摩腹部，每次20～ 0分钟。

2.收腹鼓腹运动：平卧时深吸气将腹部鼓起，呼气时缩腹，反复做10分钟左右。

.提肛运动：平卧或坐位时进行收缩 运动。上述运动可单独或同时进行，只要坚持不懈，便秘是可以治愈的。

清热解毒，润肠通便，止血，止痛，消肿。用于痔疮发炎肿痛、肛裂疼痛及痔疮手术后大便困难、便血等及老年人便秘。