烤箱烤玉米的家常做法减肥

烤箱烤玉米的家常做法

文章导读

说到烤玉米是很多人不陌生的，这样食物是夏季很常见的，夏季吃这样食物，对身体没有任何影响，不过在吃烤玉米的时候，需要适量进行，否则对身体消化会有影响，这点吃烤玉米要注意的，制作烤玉米都有什么方法呢，烤箱烤玉米的做法是不错之选，制作起来比较简单的。

烤箱烤玉米的做法：

主料：普通玉米/糯玉米2-3根

酱料：海天排骨酱15g，甜面酱5g，蜂蜜5g，辣椒粉1/4小勺，孜然粉1/8小勺。

做法：

1. 玉米剥外皮，撕掉须，洗干净后切成段，放锅内煮约15分钟，玉米8成熟即可。

2.所有的酱料放在小碗里混合均匀。

3.用软毛刷将玉米均匀刷一层酱料。

4.用锡纸包好，烤箱提前预热220度。

5.将包好的玉米放入烤箱中，烤约20-25分钟。中间取出翻转一次，刷一层酱料。

玉米是一种主食材料，是营养价值最高的一类。维生素含量是稻米、小麦的5—10倍。还含有多种微量元素是其他米类不能比拟的。膳食纤维玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。

玉米浑身都是宝：

玉米含有维生素A和维生素E及谷氨酸等。动物实验证明，这些成分具有抗衰老作用。

不饱和脂肪酸玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉粥样硬化。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。

有人调查过，非洲从事农业劳动的妇女以玉米为主食，她们患肠癌的几率很低，可见玉米有防癌作用。另外，玉米含胡萝卜素的量是大豆的5倍多，对致癌物也有抑制作用。

营养素玉米含有赖氨酸、微量元素硒，有预防肿瘤的作用。

B族维生素玉米还含有丰富的B族维生素、烟酸等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎，维护皮肤健美是有效的。

在对烤箱烤玉米的做法认识后，制作烤箱烤玉米的时候，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，在进行烤箱烤玉米时间上，一定要设定好，对烤玉米时间都是不能太长，时间太长让玉米口感改变，吃的时候对身体没有太多好处的。

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