练步在身

摘要：步法的路径也是相当的重要，想要保持动作的连续性，就得使“胯、肩”处于拧裹中，这是“由下及上”，同理，我们也可以借助手上的动作 撑筋拔骨 是技术不是技巧，它的存在是为了改变人体的结构，增强运动能力，使 速度跟劲力 得到同步提升，让打击变得迅猛而不费体力，且动作的连续性得到极大提升，似乎整个人就是一个 弹簧 ，充满了弹力，可以在任何部位崩发劲力。传统武术讲 丹田 ，其实人身处处是 丹田 ，讲八面撑劲，身体做到 整体如簧 ，处处是撑劲。 开关节 令身体变得挺拔，似乎是人组，将每一个关节重新 拼接 使其具备更大的活动范围，如同在每个关节内部加置 弹簧 ，使关节变得有弹力，整个人变得充满活力，人体运动呈现出 半自动 的状态，甚至连走路都变的轻灵，如 猫 般的迈步，身体变得异常协调。甚至 内脏 跟身体之动也变得默契，由内而外，渗透至身体的每一处细节。习之日久，可表现出如动物般的 灵动 ，丝毫的 风吹草动 都可以使 毛发如戬 ，拳谱中用 灵劲上身天地翻 来形容此把劲力的霸道。用 静如处子，动如脱兔 来形容，恰到好处！由于腰裆、跨、肘、手，不在一个平面，而是立体的，由于练拳时要求，腰胯不松、手不动，那么，腰胯的一旋转，往上带动手臂的旋转，从而形成一个立体的螺旋，如同一个弹簧圈一样往上旋转出去的。 横向加纵向 的劲力，即是螺旋，包含了 起落、拧裹 。大到身体躯干，小到旁梢末节，往往可以用肢节的动，带动整个身体的动，细节决定成败。所以练拳是个 精细的活儿 ，身体的每一寸，都需要用心去感受，特别是 筋骨、关节 。整个人如同一根巨大的 皮筋 ，我们要做的，就是让身体的皮筋不松，始终保持 拧裹 的状态，这样才可以使动力源源不断。

所以打拳时，步法的路径也是相当的重要，想要保持动作的连续性，就得使 胯、肩 处于拧裹中，这是 由下及上 ，同理，我们也可以借助手上的动作，使劲力存在不丢，这是 由上及下 。当然，随着身体自控能力的增强，又可以 由中间及两边 ，做到这一点，身体如 弹簧 ，始终可以保持发劲的状态，令劲力连续不断！自古就有 教拳不教步，教步打师父 的说法，说明实战的最大筹码在于步法。在我们想象当中，步是走出来的，但是我们观察猫在捕食或者奔跑时的状态就知道，腿的作用不是蹬地发力，而是支撑！一只猫在运动中，腿是保持好固定的角度不变的，就如同用竹竿撑船，外力作用于竹竿，推至河底，借助反作用力，使船往前行进的。猫在扑进，捕食时候的发力模式也是这样的，身体快速后缩，快速坐胯，将身体的重量压于腿，而腿保持 ，借助地面的快速窜出，前提条件是 身如弹簧 ！这样的模式可以做到整体而进， 球体打人 的效果，是 步法 的秘诀所在！拳谱记载薛颠身如鬼魅，相信如果靠腿去走出来，他跟普通人一样，永远达不到那个效果，他是 弹 出来，说到底还是 身法 ！传统拳的魅力在于 整体劲 ，定步发劲不难，但在快速运动过程中还要保证身体的整体劲，则不是容易的事。练拳不但要开发筋骨，更要能开步。然而，言 步 ，其实质又不在步，用脚走出的第一步，实际上已经破坏了整体！ 出手似箭，出腿如钻 ，其根基不在于梢，而在于身，身如弹簧是关键，我们要能够形成整体前窜的劲力，首先要具备身如弹簧的功力。所谓 弹簧 ，就是胯要能弹，肋要能折，肩要能按，胯要能坐，节节贯穿，起于梢节而落于根节，而后节节反弹，猛然窜进，身体如炮弹出膛般弹射而出，充分体现出硬打硬进的实战风格！在实战技术中表现出来，则能够实现 球体打人 的效果！ 按肩以练步 ，古人关于某些练法的阐述，不可否认，他们对人体力学是下足了功夫，对身体的理解跟现代人的理解有很大不同，就如同中国的文字，同样一句话，可以表现出很多的意思，对于拳诀，我们如果只看字面意思，就很难明白！所谓 按肩以练步 ，似乎 肩 跟 步 是风马牛不相及的事情。但如果真挑过担的朋友，一定会知道，挑着担的时候走得比平时快，那是因为扁担的弹性使得，担子的重量有节奏的下沉，然后又弹起。当担子下坠，下坠力会一直延延伸到后面的腿。有句话讲 消息全凭后后腿蹬 ，腿被动支撑，并未蹬地，但地面的反弹力，使人能够快速向前窜进。打拳也是如此， 按肩坐胯 ，进身必快，当然前提是要能做到 身如弹簧 ！

本品为非甾体抗炎药，仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。

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