古代“养气七诀” 七气养生

摘要：中医中，天地万物都是由气构成，气足则不衰，以气载万物。古人的“养气七诀”，也就是七气养生法，说的就是气与人体的关系，对人体的重要性。 宋代养生大家陈直曾在《寿亲养老书》书中总结出一套与 气 相关的 养生七诀 ，即 一者少言语养真气;二者戒 养精气;三者薄滋味养血气;四者咽津液养脏气;五者莫嗔怒养肝气;六者美饮食养胃气;七者少思虑养心气。 古人之法，至今适用。

少语言，养真气

真气又叫元气，是人体生命活动的原动力，人体的生长和，各个脏腑器官的生理活动，都要靠真气来推动、激发和温煦。

说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没，称之为耗气伤神。

少言养生，就是不能随意让肺气耗散。日常生活中，尽量避免一天到晚不停地说话。

戒 ，养精气

《黄帝内经》记载： 夫精者，身之本也。 精与人的生长发育和生殖密切相关，因此，保精护肾是强身的重要环节。

精乃肾之主，纵欲太过，伤肾精，耗散精气，进而伤及其他脏腑，影响身体健康，甚至促人早衰或短寿。

因此，节欲养精是养生一大原则，切不可房事过度。

薄滋味，养血气

薄滋味是指饮食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。

饮食过于追求 重口味 ，容易导致脂肪肝、疾病，不利健康。但清淡饮食并不是不吃肉，而是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇。

咽津液，养脏气

古代养生家常把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液，认为 津 是延年药。 古人造 活 字，告诉人们 舌旁有水方能活 。

津液指的就是唾液，是人体的精华。口水中含有多种微量元素和多达500多种的蛋白质，可以消炎、固齿、助消化。

中医认为，津液还有灌溉、滋养五脏六腑的作用。大家平时可尝试 吞津 法养生：用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动，待口水增多，在口中鼓漱吸吮后，再慢慢咽下。

莫嗔怒，养肝气

肝调节人整体的疏泄功能，可谓 牵一发而动全身 ，不仅是促进其他脏腑气机正常升降的基础，也是维系精神情绪正常的关键。

中医认为 怒为肝之志 ，经常发怒会导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏。

情绪与 肝火 关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。若要肝气顺达，疏泄正常，就要 克嗔戒怒 ，防止过度的情绪波动，学会用宽容、平和的心态对待周遭的人和事。

美饮食，养胃气

胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好，吸收充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质就充足，人体生长就旺盛，生命力自然强大。

如果脾胃功能差，吃啥啥不香，机体得不到滋养，就会百病缠身。养胃气关键在于饮食有节制，养成良好的饮食习惯。

一方面， 美饮食 并不等于吃好的、吃贵的，而是饮食结构要合理，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类，注意营养均衡;

另一方面，进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食。

少思虑，养心气

中医认为，心主管人的精神活动，心气不足就会出现心慌、乏力、自汗等症，还会导致其他脏器病变。

现代人由于过分在意个人得失、名誉地位，有时往往思虑过多，重压之下损耗了心气。

建议凡事不要过分思虑，更不要钻牛角尖，放松心情，以减少对心气的损耗。

日常生活中，可多吃些红葡萄、桃子等有助于补养心气的食物;适当内关、心俞、神门、足三里等穴位，对养心气也有好处。

气是维持人体生命活动最基本的能量，气足才能够增强抵抗力，抵御疾病，让身体健康，才能够长寿。气对人体有着非同一般的重要性，七气养生法可要牢牢记住。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

心肌缺血型冠心病

宝宝经常流鼻血

吃什么可以改善便秘

通心络胶囊主要成分

通心络胶囊辨别真伪

通心络胶囊效果