这么吃减肥效果真的很好!

摘要：现在的减肥方式五花八门，节食减肥、抽脂减肥、运动减肥，一些方式对于毅力不强的肥胖患者是难以坚持的。所以应该注意自己健康的饮食习惯，从食物入手。一些食物经常的吃，是有利于减肥的，下面就一起看看吧!

1.低GI主食

注意控制自己的热量，降低脂肪的含量。GI值即生成指数，反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度。进食后，食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液，血糖就升高。低GI值的食物不易被消化，转化为葡萄糖的速度较慢，对血糖的影响相比高GI值食物较小。饱腹感强，能够减少进食量，进而控制摄入热量。

当血糖生成指数低于55则这种食物为低GI食物。主食中的黑米饭、黑米粥和全麦面条都是低GI食物。除了低GI主食，GI值在55～70的中等GI食物，如土豆、糙米、荞麦馒头等也可以作为晚餐主食。

2.优质蛋白质+蔬菜

吃一些蔬菜，也是有利于的。蛋白质并不容易转化为脂肪，而且蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养，补充充足的蛋白质有助提高身体代谢能力。优质蛋白丰富的食物主要包括蛋奶类和豆类。

另外，蔬菜热量低、营养丰富，是减肥的一把好手，当然是晚餐食谱的必选食物。

.

吃一些水果，清除肠道，效果不错。水果的热量主要来自糖分，糖分高的水果，热量相对较高。减肥要选择低糖的水果，如柚子、猕猴桃、柠檬等。人们习惯把水果放在饭后吃，其实这是一种不太健康的吃法。建议水果在饭前的一个小时左右。

减肥应该注意合理的方式，经常的吃一些健康的食物，吃一些利于消化的蔬菜，便于清除肠道。注意这些饮食，这是减肥效果不错的。想要减肥，就从吃开始吧!

滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。

全身性骨关节炎饮食

如何缓解腰酸背痛

欣康单硝酸异山梨酯片作用

尿不尽解决方法

夜尿增多的危害

尿不尽治疗方法