“上病取下，百病治足”，每天按一按，生病不求人！

摘要：脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。 人之有脚，犹如树之有根；树枯根先竭，人老脚先衰。自古以来，中外历史上名医和圣人有很多运用全息医学从脚底治病的记述。

脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是 第二心脏 。

早就有 上病取下，百病治足 之说，即全身许多疾病可以从足而治愈。

健脑养肾 挠脚心

人们进入中年以后，多数人会表现得思维比以前迟钝，记忆力也会不同程度地降低，很难长时间全神贯注于某一项工作，这是脑衰老的一种表现。要维持大脑年轻，推荐搓擦足心，擦至局部发热为止。

在按揉脚心后，还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛、体质增强、防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、、神经衰弱等疾病很有帮助。

人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

肾气不足 抬脚跟

脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。

老人家肾气不足时，容易精神萎靡，老是睡不醒。睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳的厉害。

就这么简简单单地提提脚跟，每天练习几次，每次几分钟，就把肾气提起来了。当然，下午五点左右的时候，肾经的气血最旺盛，这会抬脚跟更是会事半功倍。

心火旺 按脚底

心火旺，容易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。中医认为，心火旺，容易出现 肾水 亏，所以上火要补肾阴，以养阳，达到心肾相交。

脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，肾气从这里生发。用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。

助降血压 转脚腕

俗话说， 人老脚先衰，养生先养脚 。可以说，从脚腕到脚底，是保健养生的一个 重镇要区 。而对老人来说，经常转动脚腕子，有助于抗衰老、降血压。

每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好保健作用。

眼干 揉大脚趾

中医认为， 肝主目，肝开窍于目 ，也就是说，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。如果肝不好，那么血液及其阴津就不能濡养目，眼睛得不到滋养，自然会感觉到干涩，甚至是疼痛。

揉脚趾头缓解眼干，因为肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。

止咳 按脚背

宝宝，家长干着急没辙，不如抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背。这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的患儿，有较好的辅助治疗效果。

找到宝宝脚背上大拇趾根部两侧的部位，这就是扁桃腺的反射区。只要扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很容易就能找到。

左、右大脚趾都要按摩，一只脚趾按摩5分钟。之后及时给孩子多喝温开水，或者放了一点盐的淡淡盐开水，孩子咽喉肿痛的现象就会明显减轻。

消化不良 扳扳脚趾

人的第二和第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。

消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对于脾胃虚弱、腹泻、受凉或进食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

静脉曲张 踮脚走

踮脚运动，也是一种简单易行的足部锻炼法。有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。

长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。每天坚持2～ 次，每次5～10分钟。

睡觉流口水 按脚拇指

入睡后流口水，醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等症状。中医认为，这是脾虚的征兆。

在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面，有一个太白穴，点揉此处可刺激足太阴脾经经气，促进脾运化水湿的功能，消除睡觉流口水症状。

疏肝解郁，理气止痛，活血破瘀，消积化痰，软坚散结，补气健脾。用于乳腺增生病。

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