运动对减肥的好处

　　摘要：单纯的节食减肥会很大程度消耗体内的蛋白质，降低体内水分含量，脂肪的消耗量却很小；而人体的肌肉含量降低又会降低正常的代谢水平，对减肥很不利。另外，单纯的节食减肥会增加患厌食症的可能，是会死人滴 运动对的好处

　　通常我们对朋友说自己想减肥时，相信绝大部分朋友给出的建议会是：少吃、多运动。是啊，就是这么简单。对很多人来说似乎少吃更容易做到，但提到运动总是有这样那样的阻碍，比如太累，没时间，没有运动环境等；甚至有些朋友的减肥理念是： 宁愿饿死，也不要累死

　　那么接下来我们就来聊聊运动对于减肥的作用。

　　大家都知道人体每天的消耗量大于摄入量造成能量负平衡就能有效的减体重。

　　首先，运动能增加消耗量。慢跑一小时大概消耗热量200- 00，并且运动完以后人体的代谢水平也会提高，最高可以达到50%，并且这种状态最长可以能维持48小时，也就意味着今天运动了，明天的代谢水平都能得到提高。

　　第二，运动能够帮助局部塑型，比如要手臂、腰部、腿部收紧变细，背部更提拔，臀部更挺翘。而单纯的节食减肥只会让身体看上去松松垮垮。

　　另外，运动使人心情愉悦。大家会发现习惯经常运动的人看上去总是那么开朗，似乎永远都心情很好，那是因为运动能使人体分泌一种叫做内啡肽的物质，它能使人心情愉悦。

　　注意：单纯的节食减肥会很大程度消耗体内的蛋白质，降低体内水分含量，脂肪的消耗量却很小；而人体的肌肉含量降低又会降低正常的代谢水平，对减肥很不利。另外，单纯的节食减肥会增加患厌食症的可能，是会死人滴

　　滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。